Heute möchte ich euch einladen, eine geführte Tiefenentspannung mitzumachen. Es gibt wenig derart Effektives und Schönes, wie eine gute Entspannung, sei es am Ende eines Workouts, nach einer anderen Trainingseinheit oder einfach nach einem langen, hektischen Tag.

Ich liebe es, meine Klienten in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen, auch jene, die von sich glauben, dafür überhaupt nicht empfänglich zu sein. Es ist für mich wunderbar zu spüren, wie nach und nach Spannungen gehen und Menschen sich plötzlich entspannen, loslassen und auftanken. Ich baue deshalb in jedes Personal Training eine geführte Abschlussentspannung (im Yoga Savasana genannt) ein, die je nach Klient unterschiedlich ist, je nachdem, was derjenige braucht und ihm gut tut.

Allen meinen Klienten, die ich auf wöchentlicher Basis via Trainings- und Gesundheitsplan betreue, schicke ich gerne immer wieder neue MP3s mit geführten Atemübungen, Meditationen und geführten Tiefenentspannungen, angepasst daran, was gerade ein Thema ist oder wer für was offen ist. Die Rückmeldungen sind durchwegs super, weshalb ich quasi am laufenden Band neue MP3s aufnehme 🙂 .

Meditationen, Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Autosuggestion und das Führen in den Alphazustand sind wunderbare Möglichkeiten, einmal vom stressigen Alltag abzuschalten, Herunterzukommen und sich wieder mit neuer Energie aufzuladen.

Und damit auch ihr eine geführte Tiefenentspannung ausprobieren könnt, hier eine kleine Kostprobe für euch 😉 . Legt euch dafür auf einer Matte oder einem Teppich gemütlich auf den Rücken, gerne mit einer Decke, schließt eure Augen und lasst einfach mal los. Ich wünsch euch gute Entspannung! 🙂