Vielleicht habt ihr im Fitnessstudio schon einmal in der Functional Zone einen Schlitten gesehen oder auch bereits damit trainiert: Schlittenschieben und/oder Ziehen ist eine tolle Übung, die sich in verschiedenste Workouts integrieren lässt und zudem auch noch Spaß macht.

Ich baue es gern als Abwechslung in meine Workouts ein, zum Beispiel, wenn ich ein bisschen mehr für die kardiovaskuläre Ausdauer tun möchte. Dabei belade ich den Schlitten mit nicht zu hohem Gewicht (siehe die Gewichtsscheiben auf dem Schlitten) und schiebe ihn dann auf der Bahn auf und ab. Je mehr man an der muskulären und kardiovaskulären Ausdauer arbeiten möchte, umso eher setzt man auf leichteres Gewicht und dafür etwas längere Strecken, als wenn man zB seine Explosivkraft steigern möchte, wo kürze Distanzen mit sehr schweren Gewichten Sinn machen.

Man kann einen Schlitten übrigens nicht nur schieben, sondern wahlweise auch mit einem Seil samt Griffen vorwärts oder rückwärts ziehen.

Wenn ihr also das nächste Mal einen Schlitten seht und bisher noch nicht mit ihm trainiert habt, habt keine Scheu, sondern probiert es einfach mal aus 😉 . Es macht Spaß, setzt neue Trainingsreize und bringt neuen Schwung ins Training! 🙂

Alles Liebe & ein gutes Workout,
Vera