Es ist wieder Tabata Montag! 😀

Unser heutiges Tabata hat die Schwerpunkte Balance, Stretching und Core Stabilität. 

Auch hierbei richten wir uns nach dem 4 Minuten Zeitfenster und teilen das Ganze in 8x 20 Sekunden Belastung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Nach jedem Intervall wird die Beinseite gewechselt, also 20” rechtes Bein als Standbein, 10” Pause und Beinwechsel, 20” linkes Bein usw..

Ausführung und Tipps für die Balance Übung

Die Position ist dem Tänzer aus dem Yoga ähnlich, allerdings gehen wir für noch mehr Gleichgewichtsherausforderung mit dem Standbein leicht ins Knie. Der vordere Arm wird gestreckt nach vorne gehalten, der andere Arm greift mit der Hand von Innen, damit die Schulter rotiert wird (siehe Bild).

Während des 20“ Intervalls machen wir nichts anderes als langsam in die Position zu gehen, zu halten und die Position zum Schluss wieder achtsam zu lösen. Dann wechseln wir die Seite für das nächste Intervall.

Wer beweglich ist und Lust hat, kann ab der Halbzeit auch mit dieser Position weitermachen und den Schwerpunkt noch weiter nach vorne verlagern.

Ich freue mich, wenn ihr auch dieses Mal bei unserem Tabata Montag dabei seid! Ob Zuhause oder im Gym, wie es euch am besten passt.

Ich wünsche euch viel Spaß beim heutigen Balance Tabata!

Alles Liebe,
Vera