Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Ăbung ist der Farmer’s Walk 🙂 Diese Trage-Ăbung ist ganz toll fĂŒr unsere allgemeine Kraft, unheimlich hilfreich fĂŒr unseren Alltag (Hallo schwere Einkaufstaschen!) und eine grandiose Core Ăbung. Wir brauchen dafĂŒr schweres Zusatzgewicht wie Kurzhanteln, Kettlebells oder auch eine Hexbar. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden
Es ist wieder Tabata Montag! 😀 Unser heutiges Tabata hat die Schwerpunkte Balance, Stretching und Core StabilitĂ€t. Auch hierbei richten wir uns nach dem 4 Minuten Zeitfenster und teilen das Ganze in 8x 20 Sekunden Belastung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Nach jedem Intervall wird die Beinseite gewechselt, also 20â rechtes Bein als Standbein, 10â Pause und
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kniebeugen und einarmigem SchulterdrĂŒcken 🙂 Schnappt euch einfach eine Kurzhantel oder Kettlebell und los geht’s! Diese Ăbung ist eine ganz tolle funktionelle GanzkörperĂŒbung, also probiert sie unbedingt aus! Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Da wir einarmig arbeiten, wechseln wir fĂŒr jedes
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit einem Yoga Flow und zwar mit der Rockstar Pose. Wenn Core Training auf Dehnung trifft đ . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Yoga Flow mit der Rockstar Pose) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung der Ăbung zu bekommen, findet
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Pilates Roll Ups. Eine tolle Ăbung fĂŒr die gerade Bauchmuskulatur, wĂ€hrend wir gleichzeitig an unserer Kontrolle und Geschmeidigkeit arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Pilates Roll Ups) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung der Ăbung zu bekommen, findet ihr auf
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit SprĂŒngen auf dem Trampolin – ob am Minitrampolin oder am Trampolin im Garten 🙂 . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (=SprĂŒnge) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung der Ăbung zu bekommen, findet ihr auf unserer Facebook und meiner Instagram Seite wie immer ein Video
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: WechselsprĂŒnge und die Raupe. Ăbung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Ăbung Nummer 2 ist eine tolle Core-Ăbung und sorgt gleichzeitig auch fĂŒr mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Jede der zwei
Unbezahlte Werbung Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Schattenboxen đ . Ein groĂartiges Kraftausdauer-, Koordinations- und Konzentrationstraining und deshalb eine Ăbung, die ich unheimlich gerne in meine HIIT-Workouts einbaue. Damit du diese Ăbung auch kennenlernst – oder mal wieder machst, je nachdem đ – steht dieser Tabata Montag ganz im Zeichen vom Boxen ohne
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps. Beide Ăbungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein đ . Jede der zwei Ăbungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute kombinieren wir zwei Ăbungen, nĂ€mlich LiegestĂŒtze und Mountainclimber, und zwar immer innerhalb eines Intervalls. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Kombi) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur AusfĂŒhrung zu bekommen, findet ihr auf unserer Facebook und meiner Instagram Seite ein Video