Du bist gestresst? Kommst gefühlt nicht runter? Die Anspannung steckt dir in Schultern und Nacken? Dein Atem ist flach? Der Alltag voll? Du sehnst dich nach Entspannung?

Dann nimm dir ein paar Minuten Zeit, egal ob morgens, untertags oder abends und tu einfach mal für ein paar Minuten genau nichts.

Weil Entspannen mit Musik oft leichter fällt, schlage ich außerdem vor, einfach mal auszuprobieren Musik wie diese dabei leise im Hintergrund laufen zu lassen.

Entspann dich

Also: Such dir ein ruhiges Plätzchen, schalte Musik ein, leg dich auf den Rücken, schließe die Augen und tu für ein paar Minuten einfach einmal nichts außer zu atmen.

Ruhig über die Nase ein, der Bauch darf dabei groß werden und ohne Druck über die Nase oder den Mund aus, der Bauchnabel zieht dabei leicht nach Innen.

Entspann dich. Entspanne dein Gesicht, deine Stirn, deine Wangen, dein Kiefer. Entspann deine Schultern. Lass alles los. Einfach nur daliegen und atmen.

Gute Erholung & feines Auftanken!
Alles Liebe,
Vera

P.S.: Falls dir diese einfache Entspannungsform gut getan hat, dann nimm dir regelmäßig eine solche kleine Auszeit. Musik an, Kopf aus und einfach entspannen.