Übung der Woche – Kniender Burpee

Einen schönen Montag!

Heute möchte ich euch eine weitere neue Übung vorstellen und zwar eine Burpee Variante. Wir starten dabei auf den Knien, was anfangs womöglich recht ungewohnt ist, aber keine Sorge, man findet mit ein paar langsam ausgeführten Wiederholungen rasch in die Übung hinein 😉 .

Zur Ausführung – Burpees mal anders

Da wir bei der Übung immer wieder auf die Knie gehen, legt euch bitte eine Matte bereit oder kniet euch auf einen anderen weichen Untergrund wie Gras oder einen Teppich.

Unsere Ausgangssituation ist wie geschrieben eine kniende.

Von hier kommen wir nun hoch in eine Kniebeugen Position und springen unmittelbar danach nach hinten in eine Stützhaltung.

Wer mag, kann hier gerne auch noch einen Liegestütz einbauen (normal oder mit Knien auf dem Boden). Wer lieber ein hochintensives Training daraus machen und die Herzfrequenz hochpeitschen will, geht dagegen auf Geschwindigkeit und springt deshalb ohne Liegestütz sofort wieder nach vorne. Je nachdem was euer Trainingsziel ist.