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Der Alltag ist voll, das Energielevel niedrig, die Überlastung groß – so geht es derzeit vielen nach einem Jahr Pandemie. Selbst so mancher, der früher regelmäßig gerne ins Fitnessstudio oder zum Yoga ging, hat nun mit Motivationsproblemen zu kämpfen, da durch das Home Office Berufliches und Freizeit nahezu in einander überfließen und die Energie insgesamt einfach aufgebraucht zu sein scheint.

Wie schafft man es also, sich trotzdem auch jetzt noch für Bewegung zu motivieren, ja, sich aufzuraffen, damit man endlich wieder mehr Energie hat, sich wohler fühlt und die Lebensqualität insgesamt wieder steigt?

Mein Top-Tipp für diese Thematik ist das Trampolin. Und zwar aus mehreren Gründen.

Mehr Bewegung, mehr Energie, bessere Laune

Einerseits liegt es auf der Hand: Trampolin Springen kann eine sanfte Bewegungsform sein, die man aber auch intensiver gestalten kann, man kann es sowohl für Ausdauertraining nutzen als auch mit Zusatzgewichten zum Krafttraining, es eignet sich perfekt für Balance Übungen, ist aber auch für Core- und Bauchübungen einsetzbar. Nicht zu vergessen die Möglichkeiten, am Trampolin zu dehnen oder sich rücklings auf der Matte mit angezogenen Beinen zu entspannen.

Es ermöglicht sämtlichen Altersgruppen ein großartiges Training, zumal man beim Trampolin auch Zusatzequipment wie Haltestangen und Ähnliches anbringen kann, falls gewünscht. Es ist toll für das Gewebe (Stichwort Lymphdrainage 😉 ), aber auch sinnvoll hinsichtlich der Knochendichte (Stichwort Osteoporose).

All das sind für mich wirkliche Vorteile. Der allergrößte Vorteil ist aber aus meiner Sicht ein anderer: Man bringt das Trampolin Training tatsächlich leicht in den Alltag unter. Sprich: Die Chance, dass man es wirklich macht und dranbleibt ist meiner persönlichen Erfahrung und auch jener mit meinen Klienten nach viel größer als bei anderen Trainingsgeräten für zuhause.

Weil Trampolin Springen Spaß macht, für Leichtigkeit sorgt.

Weil man es in der dunklen Jahreszeit gemütlich drinnen nutzen kann und, wenn es warm wird, einfach auf den Balkon oder die Terrasse stellen kann und dann in der frischen Luft springt, wenn man mag.

So ein Minitrampolin* eignet sich auch hervorragend, um es mehrmals am Tag kurz zu nutzen, weil man vieles auch in Alltagskleidung machen kann. Kurz nach dem Aufstehen ein bisschen Springen. Mittags eine kleine Runde Balanceübungen. Bei einem Nachmittagstief gegen die Müdigkeit ein Lied lang am Trampolin tanzen und mitsingen. Abends ein paar Minuten Coreübungen und dann kurz Dehnen und am Rücken liegend mit angezogenen Beinen sanft auf der Matte schaukeln und nach einem langen Tag einfach langsam herunterkommen.

Diese kurzen Einheiten tun gut und heben aber auch die Laune. Und nach und nach kommen dann in der Regel auch die Energie und der eigene Elan wieder zurück 🙂 .

Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Trampolin

Ich selbst nutze das Trampolin schon sehr lange. Sowohl in unserer Praxis als auch zuhause. Ich arbeite seit ca. zehn Jahren ja u.a. auch im Home Office und bin sehr froh, dass ich mir auch für daheim ein bellicon Trampolin* gekauft habe. Ich kann diese Marke im Besonderen empfehlen, weil man hier wirklich Qualität kauft und man sehr lange etwas davon hat. Meine beiden Trampoline sind auch nach vielen Jahren noch in einem Topzustand und die elastischen Seilringe sind beim Springen für mich deutlich angenehmer und hochwertiger als beispielsweise die sonst oft verwendeten Stahlfedern. Auch die Sprungmatte fühlt sich fein an, ob barfuß, mit Socken oder Schuhen, ich habe darauf einen guten Halt und auch wenn man sie zum Dehnen und Entspannen nutzt und zB rücklings daraufliegt, fühlt sie sich gut auf der Haut an.

Ihr seht, ich liebe meine Trampoline und ich werde nicht müde darüber zu schreiben und zu sprechen wie gut, gesund und v.a. einfach das Training auf dem Trampolin ist, eben weil ich es selbst über viele Jahre genau so erlebe und der Überzeugung bin, dass genau das sehr vielen sehr gut tun würde. Aus meiner Sicht macht nichts schneller bessere Laune als auf einem Trampolin zu springen, dabei laut Musik zu hören (gegebenenfalls mit Kopfhörer), mitzusingen und am Trampolin zu tanzen 😀 . Mein bellicon verhilft mir zu mehr Leichtigkeit und ist für mich ein hervorragender Energiebooster (und mein Bindegewebe weiß es auch sehr zu schätzen).

Falls ihr euch ein Trampolin für zu Hause kaufen wollt, dann spart lieber auf ein richtig gutes, denn dann werdet ihr wirklich lange Freude damit haben 😉 . Ich habe meines hier* gekauft. Man kann sich von der Größe bis hin zu den Farben alles so aussuchen, wie es am besten für das eigene Zuhause passt (groß, mittel, klein; Schraub- oder Klappbeine; bunt oder uni-farben; gesundheits- oder fitnessorientiert; mit oder ohne Hilfsmittel wie zB Haltestange).

Bei uns wird das Trampolin übrigens – wenn ich nicht gerade springe – auch immer wieder als Schlafplatz für Hund & Katz genutzt. Gerade Katzen mögen es gerne, wenn man eine Decke darüber legt und sie dann entweder darauf oder darunter in der „Höhle“ schlafen können 🙂 .

Und auch unser Whippet Ally mag das Trampolin, ich verwende es beim Training mit ihm auch gerne für kleine Parcours, wo ich das Trampolin genauso einsetze wie die Hantelbank und den Bosu Ball. Also Hundeturnen quasi 😉 . Nur das am Trampolin Springen muss er noch lernen 😛 .

In diesem Sinne: Ein Hoch auf das Trampolin! Früher habe ich mir immer gewünscht, jedes Büro würde sich eines anschaffen, heute wünsche ich mir das für jedes Home Office 🙂 .

Gut hüpf & bleibt gesund!
Alles Liebe,
Vera