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Wir sind zurück aus der Blog Sommerpause und haben euch direkt ein feines Trampolin Workout mitgebracht 🙂 . Gerade jetzt, wo es nicht mehr so heiß ist, sind die Temperaturen ideal, um in der frischen Luft zu trainieren und zu springen. Deshalb stellt euer Trampolin gerne auch mal raus 😉

Zum Minitrampolin

Ich springe am liebsten auf meinem bellicon*. Es hat die mittlere Mattengröße und Schraubbeine (alternativ gibt es auch Klappbeine). bellicon Trampoline sind absolut langlebig und hochwertig, d.h. wer nicht nur ein paar Jahre, sondern lange Freude mit seinem Trampolin haben will, ist hier goldrichtig. Außerdem kann man sein persönliches Traum-Trampolin zusammenstellen, von der Farbe über die Größe bin hin zu den passenden Seilringen, alles kann so adaptiert werden, wie man es möchte. Ich habe meinen Kauf nie bereut, im Gegenteil, ich freue mich seit Jahren über die Qualität und v.a. über ein Fitnessgerät, welches nicht nur herumsteht, sondern wirklich leicht und einfach zwischendurch genutzt werden kann. Und wenn es manchmal nur ein paar wenige Minuten sind. Es ist schlichtweg mega-praktisch für den hundsnormalen Alltag 🙂 .

Gute Laune Workout am bellicon

Prinzipiell sorgt bereits ein sanftes Schwingen am Minitrampolin für positive körperliche und mentale Effekte, aber man kann natürlich auch mehr machen.

Hier also ein paar Übungen für euch, um mal wieder etwas Neues am Trampolin auszuprobieren und gleichzeitig auch noch die Laune zu heben 😀

Ihr könnt je nach Zeitbudget & Trainingslevel einmal alle Übungen durchturnen oder sie als Zirkel 3-4 Runden lang wiederholen 😉 .

1. Lockeres Laufen – Knie hoch (30 Sekunden)

2. Anfersen (30 Sekunden)

3. Öffnen & Schließen – fließend gesprungen ausgeführt (60 Sekunden)

4. Breites Springen mit hohen Knien (60 Sekunden) – Beine bleiben durchgehend breit aufgesetzt

5. Squat & Jump (60 Sekunden) – kein klassisches Springen, sondern langsam in die Kniebeuge, hochspringen und sanft wieder in der Kniebeuge landen

Entspannung am Trampolin

Nach dem Springen tut auch ein bisschen Entspannung gut. Dafür hier zwei feine Übungen, die erfrischen und dem unteren Rücken und den Hüften einen Gefallen tun 😉

Happy Baby (10 Atemzüge)

Knie zur Brust (10 Atemzüge)

Viel Freude mit diesem Trampolin Workout!
Ihr werdet euch danach erfrischt und energiegeladen fühlen! 😀

Alles Liebe,
Vera