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veramair
Sonntag, 02 Oktober 2011 / Published in Uncategorized

Millennium Tower Run Up

Gestern waren wir beim Stiegenlauf im Wiener Millennium Tower dabei, der heuer zum zweiten Mal statt fand. Vor uns lagen 843 Stufen, 48 Stockwerke und 140 Höhenmeter. Da Doc Tom leider krankheitsbedingt passen musste, galt es einen Ersatz zu finden. Schließlich startete James Cottrial, seines Zeichens Sänger, an seiner Stelle unter seinem Namen – somit hatten wir einen
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veramair
Samstag, 01 Oktober 2011 / Published in Uncategorized

Obstsalat

Ganz nach dem Motto “Esst mehr Obst” hier eine köstliche Inspiration: Obst der Saison (Äpfel, Zwetschgen, Birne, Banane usw.) mit Naturjoghurt, Zimt und Nüssen. Extrem einfach, aber unendlich gut.
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veramair
Freitag, 30 September 2011 / Published in Uncategorized

Fett verbrennen mit Cardio-Training

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=WOvIKdG7AwM&feature=player_embedded#!]   Geht sportlich ins Wochenende und macht mit bei Cassey’s neuem hochintensiven Fatburner-Video. Der Übungsablauf sollte 4x wiederholt werden, um schnelle Resultate zu sehen. Am besten also 2-3x pro Woche damit trainieren und ihr werdet bei gesunder Ernährung schon nach 2 Wochen Ergebnisse sehen. Wer dazu noch 2x pro Woche Pilates oder Krafttraining macht,
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veramair
Freitag, 30 September 2011 / Published in Uncategorized

Wenn der Sommer zu Ende geht…

…muss man die warmen Septembertage erst recht auskosten. Diese Bilder sind an einem wunderschönen Sonntag im Schönbrunner Schlosspark entstanden – zur Abwechslung mal auf einer Parkbank sitzend und nicht durch den Park laufend. Vera
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Donnerstag, 29 September 2011 / Published in Uncategorized

Gesundes im Herbst

Gerade wenn es langsam kälter wird, ist es wichtig, sich von Innen aufzuwärmen und regelmäßig warm zu essen. Am besten ist es deshalb bereits am Morgen mit einem warmen Frühstück, beispielsweise einem Vollkornbrei mit Obst, Nüssen und Samen zu starten. Zu Mittag und Abends bieten sich vor allem im Herbst Eintöpfe an. Der Name klingt
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veramair
Donnerstag, 29 September 2011 / Published in Uncategorized

Zumba 

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=iHYuYbShdls&feature=player_embedded]   Heute gibts mal ein Video für alle Zumba-Fans! Und zwar zu “Moves like Jagger” 😉 Viel Spaß beim Mitmachen! 🙂 Vera
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Mittwoch, 28 September 2011 / Published in Uncategorized

Abnehmen – und zwar nachhaltig

Gerade wenn es ums Abnehmen geht, wird der Erfolg in erster Linie an der Nachhaltigkeit und Dauer gemessen. Alles andere fällt in die Kategorie “Jojo-Effekt” und ist weder für Geist noch Körper angenehm. Deshalb halte ich nichts von Diäten, denn diese machen meist nur unglücklich und dick und sind eben nicht nachhaltig, denn nahezu niemand
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Mittwoch, 28 September 2011 / Published in Uncategorized

Lauf zu Tchibo

Demnächst gibt es bei Tchibo/Eduscho wieder jede Menge Laufbekleidung und -zubehör für die Übergangszeit und Wintersaison. Persönlich kann ich den Kälteschutzkragen um 4,99 Euro aus Fleece absolut empfehlen, da er mich die letzte Wintersaison immer beim Laufen begleitet und warm gehalten hat und ich äußerst zufrieden damit war (v.a. bei dem Preis). Außerdem empfehlenswert ist
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Dienstag, 27 September 2011 / Published in Uncategorized

Wusstest Du, dass…

…Fernsehen die Lebenserwartung verkürzt? Ein durchschnittlicher Fernsehkonsum von täglich 6 Stunden verkürzt die Lebenserwartung um knappe 5 Jahre – das berichtet das British Journal of Sports Medicine als Ergebnis einer statistischen Modellrechnung. Entscheidend dabei ist das lange Sitzen, weswegen stundenlanges Fernsehen als ebenso gesundheitsschädlich wie Rauchen oder Übergewicht eingestuft wird. Deshalb: verbringen wir doch mehr
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veramair
Dienstag, 27 September 2011 / Published in Uncategorized

Jetzt schreien auch die Männer…

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=zuQXOLFhKBE&feature=player_embedded]   Aber ich stimme zu: eine umfangreiche Sportausrüstung ist die beste Motivation! 😉 Vera
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Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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