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… deine biologischen Strukturen wie Knochen, Bänder, Sehnen und Knorpel nicht nur für Bewegung gebaut sind, sondern Bewegung vielmehr entscheidend ist, damit sie funktionell auch erhalten bleiben? Zu viel vermeintliches Schonen oder schlicht zu wenig Bewegung – egal in welchem Alter – führen dazu, dass diese Strukturen an Funktion und Belastbarkeit verlieren – mit ziemlich
Schon seit einigen Jahren habe ich mir immer wieder auf’s Neue vorgenommen am Wachau Marathon oder Marathon teilzunehmen. Leider ist es sich aber bisher zeitlich und aufgrund anderer Wettkämpfe nie ausgegangen. Doch dieses Jahr war es soweit: als Vorbereitung für meinen Saisonabschluss, den New York Marathon am 3.11., hatte ich den 16. Wachau Halbmarathon eingeplant
|Gesehen|viele nette und fitte Klienten beim heutigen Wachau-Halbmarathon mit tollen Leistungen und vielen persönlichen Bestzeiten – Herzliche Gratulation dazu an dieser Stelle! |Gelesen| Fachliteratur, Studien |Gehört| „The Diving Board“ – das neue Album von Elton John |Getan| den Wachau Halbmarathon gelaufen |Gegessen| viel Brokkoli |Getrunken| v.a. Wasser |Gefreut| über eine sehr nette Feedback-Email von einem Patienten; über meine neue persönliche
Die Temperaturen werden langsam wieder kühler, v.a. morgens ist das spürbar. Umso besser, wenn man sich dann abends daheim ordentlich einkuscheln kann. Ob in der Badewanne, in warme Decken, in Pullover mit weichen Stoffen oder Schals – holt euch eine Tasse Tee dazu, legt gemütliche Musik auf und lasst es euch gutgehen! Ebenfalls hoch im
Ein kleiner Praxistipp für euer eigenes Training: achtet bei Beinübungen unbedingt auf eure Beinachse! Die Knie bleiben bei Kniebeugen & Co gerade bzw. gehen respektive eher leicht nach außen, aber NICHT nach innen. Wir alle kennen diesen Anblick, wenn X-Beinstellungen fabriziert werden oder auch nur eines der Knie leicht nach innen ausweicht, man sieht es
Vera & Doc Tom
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