Mein Wochenende stand ganz im Zeichen von Keksen. Sowohl backen als auch essen ;-). Weshalb solche Ereignisse ab und an nicht weiter tragisch sind, haben wir ja bereits hier erklärt. Solche Momente versüßen das Leben und dürfen in der Weihnachtszeit ruhig mal vorkommen. V.a. bei allen Sportarten, bei denen aktuell Off-Season ist, denn wann, wenn

Ich habe bereits auf dem Blog von Beeathletica über den Casall U-Shape berichtet und ihn auch schon bei seiner Ankunft kurz vorstellt. In den letzten Wochen habe ich mich mit diesem schön designten Tool gespielt und auch andere damit trainieren lassen. Besonders interessant war die Tatsache, dass es auch jene anzog, die eigentlich gar nicht zum Trainieren

Die Rede ist von der Kniebeuge. Ob mit oder ohne zusätzlichem Gewicht ausgeführt, die Kniebeuge erfordert und fördert Bein-, Hüft- und Rückenkraft. Die Übung hat viele Varianten: als beidbeinige Kniebeuge, Ausfallschritt-Kniebeuge, einbeinige Kniebeuge (=auf nur einem Bein), mit Gewicht, beispielsweise einer Hantel im Nacken, auf der Brust oder den Schultern liegend, über Kopf gehalten oder

Quelle Koordinationstraining vom Feinsten ermöglicht das Airex Stabi-Pad. Ob Physiotherapeuten, Ärzte oder Trainer, Airex wird gerne verwendet, da es die Körperhaltung, Wahrnehmung und das Gleichgewicht schult. Durch die instabile Unterlage werden die Steuerungsfunktionen des Gehirns aktiviert, um den Körper in Balance zu halten. Einbeinstände, Standwaagen & Co können so auf dem Airex Pad noch besser und

Kein Wunder, dass Krafttraining immer mehr Aufmerksamkeit bekommt, immerhin bringt es viele Vorteile mit sich. Wie man am besten damit beginnt? Hier unsere Tipps: Leichte, einfache Übungen erzielen bereits gute Ergebnisse und sorgen unter Anfängern für weniger Stress, deshalb starte auf jeden Fall mit Klassikern wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Bizeps-Curls, Liegestütz &  Co und wenig Gewicht

Heute schon bewegt? Oder „leider“ keine Zeit? 😉 Zeitmangel ist zwar ein Argument, allerdings nicht für gar kein Training, sondern vielmehr für ein Blitz-Workout. Dazu reicht das eigene Körpergewicht und 10-15 Minuten Zeit. Und so gehts – als eine Variante von vielen (ohne Pause hintereinander ausgeführt): 1 Min. Hampelmann 1 Min. Seilspringen (gerne auch ohne

Schnell und unkompliziert die Beinmuskulatur zu fordern ist ganz einfach: mit Kniebeugen, Ausfallschritten und Strecksprüngen. So kann jeder überall etwas für seine Fitness tun. Für Abwechslung sorgen sämtliche Variationen, egal ob Kniebeugen mit Sumo-Bewegung, Ausfallschritte mit Kicks oder gesprungene Drehsprünge. Seid kreativ und fordert euch selbst! 😉

Krafttraining – für viele ein Wort, das sie sofort und ausschließlich mit muskelbepackten Männern in Verbindung bringen. Dabei ist Krafttraining für jeden geeignet und sollte sogar von jedem absolviert werden. Warum? Weil es extrem viele positive Effekte vereint und – nebenbei erwähnt – nichts mit Muskelbergen zu tun haben muss (diese sind übrigens auch bei

Ich besitze bereits Fitness-Dvds von Barbara Becker  und habe mich schon sehr auf ihre neue Dvd “B.Fit” gefreut, denn die Qualität und Übungsauswahl ihrer Trainerin haben immer gestimmt. Und: ich wurde nicht enttäuscht, die 14 Euro sind gut angelegtes Geld. Die Übungen sind dynamisch und effektiv, das Programm wird selbst bei 60 Minuten Training nicht

Nachdem beim Heft diesmal ja offenbar österreichweit keine Dvd dabei war, habe ich nach einer Email an online@shape.de nach ein paar Tagen eine Dvd zugeschickt bekommen und ausprobiert. Da es sich um ein 30-Tage-Programm handelt, kann ich an dieser Stelle kein Resümee abgeben, inwiefern das “In-30-Tagen-straff-und-fit”-Versprechen wirklich erfüllt wird, aber ich kann euch auf jeden