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Iss eine frische Ananas nach dem Training. Die Tropenfrucht enthält Aminosäuren, die die Fettverbrennung unterstützen und liefert Bromelain, ein Enzym, das effektiv gegen Heißhunger hilft. Zudem enthält sie Mineralien und Spurenelemente wie Magnesium, Kalium, Calcium, Eisen, Zink und Phosphor. Eine rundum gesunde Frucht – auch ideal als Nachspeise geeignet. Zieh auf jeden Fall die frische
Avocados sind wahre Powerfrüchte, die auf keinem Speiseplan fehlen sollten! Deshalb gönn dir sich pro Woche zwei bis drei Avocados – egal ob pur mit Pfeffer, Salz und einem Schuss Zitrone, im Salat oder im Thunfisch-Aufstrich. Neben viel Vitamin E liefert die Tropenfrucht nämlich auch Biotin sowie ungesättigte Fettsäuren.
Nachdem der Sommer in großen Schritten näher kommt, die Urlaubszeit naht, aber auch einige noch mit Erkältungen und Grippe kämpfen, hier ein Tipp, um die “Darmgesundheit” (ich weiß, ein momentan werblich überstrapaziertes Wort) zu stärken. Um es gleich vorweg zu nehmen: solltest du keinerlei Probleme mit deinm Darm und auch keine Antibiotikatherapie oder sonstiges hinter
Wer kennt ihn nicht, den Heißhunger, der einen überfällt, ob man will oder nicht. Oft ist er dadurch bedingt, dass uns jemand geärgert hat, wir uns schlecht fühlen, Aufheiterung oder Trost suchen – auch wenn wir das in dem Moment gar nicht wahrnehmen. Was hilft dagegen? Sei nett zu dir selbst, schalte deinen inneren Kritiker
Vera & Doc Tom
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