Ich hoffe, ihr seid alle bestens ins Neue Jahr gerutscht! 🙂 Wer noch auf der Suche nach guten Vorsätzen ist, hier unsere Tipps für ein gesundes, glückliches 2013:

• Nimm dir nicht zu viel vor, aber mach es dir auch nicht zu leicht: natürlich ist es selten von Erfolg gekrönt, von einem Tag auf den anderen ALLES zu verändern. Trotzdem sehe ich in der Praxis durchaus die Fähigkeit, mehrere kleinere Dinge gleichzeitig zu ändern, wenn es einem wirklich wichtig ist. Also, auch wenn es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören und gleichzeitig halbwegs gesund zu essen und dich zu bewegen: probier es einfach und nimm in Kauf, dass es dir an manchen Tagen nicht gelingen wird.  Nicht nur sämtliche Klienten, sondern auch ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass man viel mehr auf seine Ernährung achtet, wenn man sich bewegt. Außerdem bin ich für meinen Teil absolut kein Fan davon, sehr schädigende Gewohnheiten wie zB Rauchen solange bei zu behalten, bis “ein passender Zeitpunkt” kommt, damit aufzuhören. Denn seien wir uns ehrlich, ein solcher Zeitpunkt kommt in den seltensten Fällen, es wird so gut wie nie wirklich einfach sein. Also starte lieber gleich. Heute ist besser als morgen.

• Lass es dir gut gehen: umgib dich mit Menschen & Dingen, die du magst und versuche alles, was dir Energie raubt, weitgehend aus deinem Leben auszuklammern. Alles andere als einfach, ich weiß, aber selbst keine Schritte in diese Richtung bringen unglaublich viel. Wer die eigenen vier Wände mag, keine Energievampire in der Nähe erdulden muss und für sich selbst eine positive Umgebung schafft, macht sich den Alltag gleich viel viel leichter. Ebenso darf man sich täglich persönliche Highlights gönnen: ob die Badewanne am Abend oder das Aus-dem-Fenster-Schauen und Vor-sich-hin-Träumen, nimm dir Zeit für dich, auch wenn es oft nur ein paar Minuten sind. Am besten du machst dir eine Liste, was dir gut tut und gehst Sonntags in Ruhe durch, was du diese Woche wirklich in die Tat umgesetzt hast. Oft erkennt man dann sehr deutlich, dass es nicht gerade viel war. Zeit, das zu ändern! 😉

• Führe nur beste Energie zu: du isst, um deinen Körper am Leben zu halten. Achte daher darauf, was du zuführst. Wenn du Kinder hast, zeige ihnen, wie lecker gesunde Ernährung sein kann, gib ihnen nur das Beste, damit sie gesund wachsen und gedeihen. Zucker & Co sind zwar vielleicht manchmal gute Seelentröster, aber nicht der beste Treibstoff, im Gegenteil. Wenn du deinen Lieben etwas Gutes tun willst, dann bekoche sie mit ausgewählten, guten Zutaten und von Herzen, das ist die beste Vorsorge und Medizin in einem.

• Nutz die Natur: geh viel in die frische Luft, genieß die Sonnenstrahlen, hör die Vögel zwitschern und beobachte die Jahreszeiten. Falls du das Glück hast, einen Garten zu haben, nutze ihn. Nichts ist besser als die eigenen Kräuter, das selbstgezogene Gemüse plus natürlich die Entspannung beim Gärtnern selbst.

• Trink: Wasser, Tee und grüne Gemüsesäfte mit ein bisschen Obst sorgen dafür, dass du vital, fit und gut hydriert bist. Alles schon mehrfach gepredigt, ich weiß. Aber machst du es bereits? 😉

• Schlaf gut: überlege dir am Abend, wie dein Tag war und achte dabei auch auf die kleinsten Erfolge. Freu dich darüber wie ein Kind, führe ein Glückstagebuch, wenn du magst, du wirst dich wundern, wie viel Spaß es macht, alte positive Einträge zu lesen. Bette dich gut und gönn dir ausreichend Schlaf.

• Sing & Swing: Singen und Tanzen heben die Stimmung und machen glücklich. Tanz durch die Wohnung (geht auch neben dem Putzen ;-)), sing nicht nur unter der Dusche! 🙂
  

• Bleib in Bewegung: hör nicht auf, Neues zu lernen. Bleib neugierig. Erledige so viel wie möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Geh spazieren. Spring Trampolin und lass die Glücksgefühle mit jedem Sprung größer werden. Laufe, spiele, hüpfe – spüre wie lebendig und stark du bist!

Wir wünschen euch alles Liebe für dieses neue Jahr!