„Body Basics„* von Dr. Christian Zippel beschäftigt sich mit dem Fundament aller Bewegungen: der Stabilität sowie der in ihr ruhenden Kraft. Um seine Körperbeherrschung zu verbessern, gilt es deshalb das Zentrum der Kraft in unserem Inneren zu trainieren, nämlich unseren Rumpf, das Zwerchfell, unseren Geist und unser Nervensystem.

Zippel arbeitet hier mit fünf Schritten:

1) Durch Aufrichtung wird eine bessere Haltung geschaffen
2) Unsere Atmung verkörpert Energie, je tiefer unsere Atmung, umso kraftvoller werden wir
3) Fokussieren sorgt für Konzentration
4) Durch Stabilisation schaffen wir Stärke, wir erlangen Kontrolle und kräftigen damit auch unser Selbst
5) Meditation hilft uns beim Versenken unseres Geistes, um klarer und ruhiger zu werden.

Dass der Fitnessexperte seinen Doktor in Philosophie gemacht hat, wird durch viele treffende, inspirierende Zitate großer Denker unterstrichen. Wie die Vorgängerwerke des Autors wendet sich auch dieses Buch direkt an den Leser und will mit der gezielten Anrede und auch kleineren oder größeren provokanten Aussagen motivieren, aktiv zu werden und durch das Stärken der eigenen Stabilität und die eigene Stärke zu stabilisieren.

Im Buch finden sich neben Tipps und Anregungen auch Übungen zur Stabilisation, die ihren Schwerpunkt in statischen Stützübungen (Front-, Rück- und Seitstützvarianten) mit dem eigenen Körpergewicht haben und das Zentrum des Körpers stärken. Das ist nicht nur für alle Sportlerinnen und Sportler wichtig, sondern auch für all jene, die viel Zeit mit Sitzen verbringen. Aber es geht nicht nur um unseren Körper, es geht auch um unseren Geist, richtiges Atmen, regelmäßiges Meditieren, Fokussieren auf die wesentlichen Dinge im Leben. Körper & Geist sind untrennbar miteinander verbunden und sollten daher auch nicht separat trainiert werden.

Ein Grundlagenbuch zum Thema Stabilisation, provokante Thesen & Motivation für ein aktives Leben inklusive.

* Rezensionsexemplar