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Tag: Rumpfstabilisation

gesunde Routinen Alltag gesund durch den Alltag
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veramair
Dienstag, 24 Juli 2018 / Veröffentlicht in Uncategorized

Outdoor Workout für Läufer – und alle anderen, die ihre Beine & Rumpf trainieren möchten

Heute gibt es einmal wieder ein Workout. Ehrlich gesagt sogar ein recht intensives. Es eignet sich einerseits super für Läufer, weil es auf die Beinkraft und v.a. auch den Rumpf abzielt, aber es ist natürlich auch für alle sinnvoll, die sich fit (und straff 😉 ) halten und einfach etwas tun möchten. Also, here we
AufwärmenBasisBeinkraftCool DownCoreGanzkörperKrafttrainingLaufenLäuferLaufkraftMagnesiumMobilityProteinProteinpulverRumpfRumpfstabiRumpfstabilisationRunningstarke Beinestraffe BeineStraffenTippsTrainingÜbungenÜbungen für LäuferWhey IsolatWorkout
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veramair
Freitag, 19 August 2016 / Veröffentlicht in Uncategorized

Der Brückenzirkel

Rumpfstabilisation ist nicht nur für SportlerInnen wichtig, sondern auch für alle, die täglich lang und viel sitzen oder andere unnatürliche Positionen einnehmen müssen. Ein starker Core hilft, Rückenschmerzen und andere Beschwerden vorzubeugen oder auch zu lindern. DIE Stabi-Übung schlechthin ist der Brückenzirkel. Ich habe ihn bereits als Jugendliche beim Leichtathletiktraining unendlich oft “genossen” und baue
Basis TrainingBrückenzirkelCoreFitnessGesundheithilft gegen RückenschmerzenRumpfstabiRumpfstabilisationStabiTrainingÜbungÜbungen für EinsteigerWorkout
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veramair
Donnerstag, 01 Oktober 2015 / Veröffentlicht in Uncategorized

Basics für Pilates Stützübungen

AnleitungBasicsCoreHandgelenke stärken Handgelenke aufwärmenHappy & Fit PilatesPilatesRumpfstabilisationStabiStabilisationsübungenStützübungenÜbungenVideo
Body Basics Buch
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veramair
Mittwoch, 26 August 2015 / Veröffentlicht in Uncategorized

Body Basics

“Body Basics“* von Dr. Christian Zippel beschäftigt sich mit dem Fundament aller Bewegungen: der Stabilität sowie der in ihr ruhenden Kraft. Um seine Körperbeherrschung zu verbessern, gilt es deshalb das Zentrum der Kraft in unserem Inneren zu trainieren, nämlich unseren Rumpf, das Zwerchfell, unseren Geist und unser Nervensystem. Zippel arbeitet hier mit fünf Schritten: 1)
aktiv werdenAtmungBuchChristian ZippelFaszination FitnessFitnessFokussierenFronstützGesundheitGrundlagenHaltungKonzentrationKörperbeherrschungMeditationRezensionRückstützRumpfstabilisationSeitstützStabilisationStabilitätStärkeÜbungen
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veramair
Donnerstag, 03 Oktober 2013 / Veröffentlicht in Uncategorized

Balance Serie

Balance- und Koordinationstraining ist in jedem Alter und Fitnesszustand sinnvoll und hilfreich. Hier vier Übungen, welche Anfänger jeweils für 5-10 Sekunden und Fortgeschrittene für ca. 30 Sekunden halten und durchgehend ohne das hintere Bein abzusetzen absolvieren sollten. Ihr arbeitet damit nicht nur an eurem Gleichgewicht, sondern auch an eurer Beinkraft und Rumpfstabilisation. Viel Spaß damit!
BalancetrainingKoordinationstrainingRumpfstabilisationÜbungen für zuhauseYoga
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veramair
Donnerstag, 02 Mai 2013 / Veröffentlicht in Uncategorized

3 Punkte Planke

BauchmuskelnBikinifitRumpfstabilisationWorkout-Video
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veramair
Donnerstag, 25 April 2013 / Veröffentlicht in Uncategorized

Heute schon Stabi-Training gemacht?

Stabilisationstraining wird wie Krafttraining gerne als erstes aus dem Trainingsplan gestrichen, wenn es zeitlich enger wird. Oder es  wird erst gar nicht darin aufgenommen. Dabei ist Stabi-Training nicht nur für ein gesundes Sporttreiben, sondern auch im Alltag wichtig. Eine gute Rumpfstabilität sorgt dafür, dass unser Körperschwerpunkt, nämlich die Körpermitte, kräftig und stabil ist. Das macht
Core TrainingRumpfstabilisationStabi
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veramair
Mittwoch, 30 Januar 2013 / Veröffentlicht in Uncategorized

Pilates, Yoga & Männer

Liebe Männer, heute möchte ich euch einmal in den Mittelpunkt stellen. Denn es fällt mir in meiner praktischen Arbeit auf, dass ihr  von etwas Abwechslung in eurem Training profitieren könntet. Konkret ist die Rede von Methoden wie Pilates oder Yoga, denn ja, das ist nicht nur was für Frauen, sondern auch für euch mehr als
Core TrainingFlexibilitätMänner PilatesPilatesRückenschmerzenRumpfstabilisationStabi-Trainingverbesserte WasserlageYogaYoga für Männer

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer “Über uns”-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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