“Entspannung ist überall möglich. Man muss gar nicht viel tun, denn ein paar bewusste Atemzüge reichen schon, um zu sich selbst zurückzukommen.”

Diese Zeilen stehen auf der Rückseite dieses Hörbuches*, welches von Theater- und Filmschauspieler Herbert Schäfer sehr angenehm gelesen wird.

Ich finde Hörbücher genauso wie gute Podcasts sehr angenehm und höre sie im Alltag gerne, u.a. im Büro, bei gemütlichen Laufeinheiten oder beim Spazieren mit dem Hund. In Bewegung habe ich das Gefühl, dass ich noch viel aufnahmefähiger bin und konzentrierter zuhöre. Bei Einfach entspannen** (geschrieben vom bekannten Zen-Meister und Meditationslehrer Thich Nhat Hanh) habe ich es aber auch genossen, einfach mal in Ruhe und im Liegen bzw. je nach geführter Meditation auch im Sitzen zuzuhören. Ich mag die klare, einfache Art von Hanh, dessen Anleitungen und Kurzmeditationen tatsächlich zu Ruhe und Entspannung führen 🙂

Ob man es liest** oder hört**, Einfach entspannen ist definitiv eine tolle Unterstützung zum Meditieren und zur Ruhe finden. Meine Empfehlung v.a. auch für alle, die gerade dabei sind, Meditation in ihr tägliches Leben integrieren zu wollen 😉