Wenn ich eines bewundere, dann die anmutige Haltung und Grazie von Ballerinas und gleichzeitig deren unglaubliche Kraft, Beweglich- und Geschmeidigkeit. Kein Wunder, dass Ballerina Workouts boomen. Denn auch wenn wir in unserem Alter keine Profitänzerinnen mehr werden, so eignet sich Ballett für uns alle super als Training, insbesondere für jene von uns, die an ihrer Haltung arbeiten und lange, schlanke Muskeln haben wollen.

Genauso wie Pilates und Yoga hat Ballett hier sehr viel zu bieten. Die Übungen sind anmutig und machen Spaß, wobei sie die Muskeln auch ordentlich zum Brennen bringen und die Kraftausdauer richtig fördern. Wer dabei auch richtig tanzen will, besucht am besten eine Ballettschule. Ja, dafür muss man nicht unter 10 Jahre alt sein 😉 , mittlerweile gibt es viele Kurse für Erwachsene, auch für absolute Balletteinsteiger. Hier kann man trainieren, tanzen und Ballett in seiner Fülle und all seinen Facetten erleben. Wer in erster Linie ein Workout im Ballettstil sucht und die Benefits für seinen Körper einstreifen will, der wird bei Kursen wie Barre Workout oder Büchern und Dvds mit Ballett Workouts fündig.

Ballett Workout Dvds

Zwei Dvds zum Thema habe ich euch bereits vor einiger Zeit hier am Blog vorgestellt und ich finde beide immer noch empfehlenswert, nämlich die Ballett Workouts von Mary Helen Bowers: Die Ballett Methode* und Ballett Fit*. Hier sind auch viele Kurzprogramme dabei, welche sich leichter in den Alltag integrieren lassen.

Ballerina Body

Neu erschienen ist dagegen das Buch** von DER Ballerina der aktuellen Zeit, Misty Copeland. Diese Frau hat unglaubliches geleistet und begeistert seit Jahren als anmutige, starke Primaballerina. Als erste afroamerikanische Primaballerina in der Geschichte des American Ballet Theatre übrigens.

Im Gegensatz zu anderen Ballerinas steht sie nicht für Zerbrechlichkeit. Sie steht für eine starke Frau. Ihre Erfahrungen, Tipps und Tricks finden sich jetzt in Ballerina Body* wieder. Konkret geht es hier nicht nur um Übungen für einen gesunden, fitten, straffen und anmutigen Körper, sondern auch um die richtige Einstellung, Motivation und einen Ernährungsplan. Dabei geht es ganz und gar nicht um ein anorektisches Körperbild, sondern um ein gutes Körpergefühl und einen gesunden, starken Körper. Um das Wohlbefinden und v.a. auch die weibliche Ausstrahlung. Ausgeglichenheit, innere Balance, das Gefühl der Ganzheit. Für jedes Alter. Und dafür liefert dieses persönlich geschriebene Buch eine tolle Inspiration und Motivation. Ich habe das Buch** gern gelesen, weil es sehr positiv stimmt und gefühltermaßen wirklich von Herzen kommt.

Ihr Trainingsprogramm besteht dabei aus Techniken aus dem Ballett wie Floor Barre, aber auch vielen Mobilisierungsübungen und lässt sich so gut wie überall durchführen sprich man ist dabei nicht an ein Fitnessstudio oder Geräte gebunden. Toll wären hierzu auch Videos oder eine Dvd zur noch besseren Veranschaulichung, da manche Übungen doch komplexer sind (speziell jene am Boden), aber vielleicht folgt das ja noch, denn das wäre wirklich sehr hilfreich was die korrekte Ausführung angeht.

Das Ernährungsprogramm setzt v.a. auf die positive Wirkung von gesunden Fetten aus Fisch, Oliven-, Kokos- und Leinöl, Nüssen, Samen und Avocados. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten und einen 21-Tage-Plan mit diesen, um zu wissen, wie man was kombinieren kann.

Und – könnt ihr euch auch für Ballerina Workouts begeistern? Oder habt ihr andere weitere Video, Dvd oder Buchtipps dazu? 🙂