Ich habe es bereits bei unseren letzten Impressionen der Woche angekündigt und heute ist es auch schon soweit 🙂 : Es gibt eine weitere Buch Verlosung 😀 Dieses Mal richten wir uns an alle, die mehr Kraft und Masse aufbauen möchten. Und dafür gibt es zwei Exemplare eines besonderen Standardwerkes** zu gewinnen, welches es nun endlich auch auf deutsch gibt: Mehr Kraft und Masse – Die Poliquin®-Prinzipien für Krafttraining und Bodybuilding* erklärt die Grundprinzipien des Krafttrainings nach der Trainerlegende Charles Poliquin und führt aus, wie diese richtig angewendet werden. Ob es um die optimale Geschwindigkeit von Wiederholungen geht oder die ideale Pausenlänge – hier finden Krafttrainings-Einsteiger wie Fortgeschrittene, die Kraft und Muskeln aufbauen wollen, relevante Praxistipps für ihr Training. Nicht umsonst wird dieses Werk als Bibel für Kraftsportler und auch Bodybuilder angepriesen. Wer mehr über Massetraining erfahren will, hört sich zudem am besten auch die Podcast Episode von Tim Ferriss mit Charles Poliquin himself als Interviewgast an.

Definition und Anwendung der Poliquin-Prinzipien

Das Buch besteht aus zwei Teilen: Teil 1 erläutert die Grundprinzipien des Widerstandstrainings (Wiederholungen, Sätze, Geschwindigkeit, Pausenlänge, Frequenz, Dauer, Volumen, Übungsauswahl und Reihenfolge, Erholung, fortschrittliche Trainingsmethoden, das Kaizen-Prinzip), Teil 2 wartet mit der Umsetzung des Trainings der großen Muskelgruppen auf und schlägt noch eine weitere Brücke zur Ernährung und Supplementierung.

Gewinne nicht nur das Buch, sondern auch mehr Kraft und Masse

… oder schenke es jemandem, dessen Ziel ein Aufbau von mehr Kraft und Muskelmasse ist. Aber auch für alle, die sich generell für Krafttraining interessieren, selbst wenn sie nicht extreme Masse aufbauen wollen, ist dieses Buch interessant, weil man immer etwas für sich mitnehmen kann, wenn einem auf viel Erfahrung basierende Informationen geboten werden.

Gemeinsam mit dem Riva Verlag verlosen wir an dieser Stelle zwei Exemplare von Mehr Kraft und Masse. Und so kannst du an der Verlosung teilnehmen:

Schreib uns bis Mittwoch, 13. Dezember 2017, 24 Uhr eine Email mit dem Betreff „Kraft & Masse“an office@gesundheitsconsulting.at und hinterlasse dabei deinen Namen und deine Adresse. Selbstverständlich werden deine Daten nicht weitergegeben.

Weitere Teilnahmebedingungen

+ Teilnahmemindestalter: 18 Jahre. Falls du noch nicht 18 Jahre alt bist, brauchst du das Einverständnis deiner Eltern, um mitzumachen.
+ Wohnsitz in Österreich oder Deutschland.
+ Die Gewinner werden nach dem Zufallsprinzip via random.org ermittelt.
+ Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen.
+ Die Verlosung endet am Mittwoch, 13. Dezember 2017, die Gewinner werden per Mail von mir verständigt.

Toi toi toi für euch alle 😉

Auflösung: Gewonnen haben Katrin und Marius. Viel Spaß beim Lesen!