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Tag: Muskeln

Muskeln Muskelkater
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veramair
Mittwoch, 13 Mai 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tipps gegen Muskelkater

unbezahlte Werbung Es gibt Menschen, die haben selten bis kaum Muskelkater. Andere wiederum spüren trotz regelmäßigem Training immer wieder jeden einzelnen Muskel. Schuld daran sind durch Training entstandene Mikroverletzungen der Muskelfasern und die sogenannten Satellitenzellen, die für unsere Muskeln und deren Regeneration essentiell sind und diese wieder auf Vordermann bringen. Der genaue Prozess rund um
KaterMuskelkaterMuskelnTraining
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veramair
Montag, 11 Februar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – für Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den Händen. Wie immer ist unsere Vorgabe:
AusführungBalanceBeineBulgarian Split SquatsGesäßGesäßmuskelnhinteres BeinHüftenHüftstabilitätKettlebellKraftKraftaufwandKrafttrainingKurzhantelnLanghantelMuskelnOberschenkelQuadrizepsTabataTippsTrainingÜbungvorderes Bein
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veramair
Montag, 04 Februar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! 🙂 Unser heutiges Tabata wird unsere Bauchmuskeln so richtig zum Brennen bringen, denn wir machen Single Leg Crunches 😀 Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Crunches und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause.   Die Ausführung Bei den
AbsArmeBauchBauchmuskel WorkoutBauchmuskelnBeinCrunchgerade BauchmuskelnMuskelnRückenSingle Leg CrunchSit UpTabataÜbungWorkout
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veramair
Donnerstag, 10 Januar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Ganzkörper Bodyweight Workout

Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout für euch 🙂 Damit es überall möglich ist, gibt es ausschließlich Bodyweight Übungen sprich ihr braucht kein Equipment dafür, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und Ergänzung für das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Übungen
abnehmenArmeAusführungBauchBeineCorefitfit durch 2019FitnessFullbodyGanzkörperGesäßHaltungKörperKraftMaledivenMuskelnOberschenkelOutdoorPersonal TrainerinRückenstarkstraffTippsTrainingÜbungenWorkout
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veramair
Montag, 07 Januar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird 😉 , oder? Heute machen wir STEP UPS 😀 . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x für 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause.   Zur Ausführung Step Ups werden als
AusführungBeineFinishGewichteHerz-Kreislauf-SystemMuskelnSprungStep-UpsTabataTippsTrainingÜbungWorkout
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veramair
Montag, 17 Dezember 2018 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen schönen Montag! Ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid gesund und fit! Unser heutiges Tabata ist eine Ausfallschritt Variante, wir machen Curtsy Lunges.  Bei diesen geht es darum, nicht nur einen Ausfallschritt nach hinten zu machen, sondern diesen schräg zu setzen, ähnlich einem großen Knicks (daher der Name “curtsy”). Zielgebiete sind v.a. Oberschenkel
AusfallschrittAusfallschritt VarianteAusführungBeineBrennenCoreCurtsy LungeGesäßGesäßmuskulaturGlutenKettlebellKurzhantelLungesMedizinballMontagMuskelnOberkörperOberschenkelSprungTabataZusatzgewicht
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veramair
Montag, 03 Dezember 2018 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? 😀 Unsere heutige Übung fordert unsere Balance heraus und stärkt außerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. Außerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
aktivierenArmeAtemAusführungBalanceBauchBelastungCoreCore MuskulaturFokusGelenkGleichgewichtIntervallKnieMuskelnMuskulaturPositionRückenStandbeinStandwaageTabataTabata MontagTiefenmuskulaturTippsÜbungWirbelsäule
Gym23
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veramair
Montag, 26 November 2018 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Einen wunderschönen Montag und Start in die neue Woche! 🙂 Am heutigen Tabata Montag gibt es eine meiner absoluten Lieblingsübungen und zwar Hip Thrusts 😀 Diese zählen zu den allerbesten Übungen, wenn es um eine starke Körperrückseite und v.a. knackiges, straffes und kräftiges Gesäß geht. Und weil eine gute Gesäßmuskulatur nicht nur sehr hübsch aussieht,
AusführungBeckenhebenBeinrückseiteGesäßGesäßmuskulaturHamstringsHip ThrustHip ThrustsMontagMuskelnTabataTrainingTraining für GesäßmuskelnVariantenWorkout
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veramair
Mittwoch, 19 September 2018 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Die besten Basis Übungen für deine Beine – Bodyweight Workout

Unbezahlte Werbung / Pr-Samples von ASICS  Heute gibt es einmal wieder ein Workout von mir für euch 🙂 Und zwar mit den besten und gleichzeitig auch einfachsten Beinübungen. Was nicht heißt, dass es nicht anstrengend ist 😉 Anfänger absolvieren einen Zirkel, sprich alle Übungen für eine Runde mit den jeweils vorgegebenen Wiederholungszahlen und mit so wenig
ASICSAusfallschritteBeineCardiofitFit zum LaufenFitnessgesund lebenHip ThrustsJumpKniebeugeKraftKrafttrainingKreuzheben einbeinigLaufenlegsMuskelnOutdoor WorkoutPlyorunnerRunningSprüngeTippsÜbungen für straffe BeineWienWorkout
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veramair
Donnerstag, 02 August 2018 / Veröffentlicht in Yoga, Meditation & Achtsamkeit

365 Tage Yin Yoga – Update Juli

Ein weiteres Monat ist vergangen und nun haben wir August 🙂 Zeit, den Juli Yoga technisch Revue passieren zu lassen. Wie ist es mir mit meiner Yin Praxis gegangen? Wie in den letzten Monaten auch hatte ich auch dieses Monat meine absoluten Asana Favoriten, der Schmetterling und dazu auch die Kindstellung. Herrlich zum Durchatmen, sanfte
AtemAtemmeditationAuftankenBindegewebedaheim Yoga machenDehnenDurchatmenEnergieEntspannenEntspannungFaszienKraftKraft tankenMeditationMeditierenMuskelnPauseStimulationYinYin YogaYin Yoga in WienYin Yoga PraxisYoga für zuhauseYogalehrerzuhausezur Ruhe kommen
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