Outdoor Workout – Übungen für den Spielplatz

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Der goldene Herbst lädt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit für die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, für den haben wir heute ein Spielplatz Workout 🙂 . Aber natürlich dürfen es auch alle ohne Kinder machen 😉

Probiert folgende Übungen einmal aus. Ob im schnellen Einsatztraining oder mit zwei bis drei Runden, je nachdem wieviel Zeit ihr habt und was die Gegebenheiten zulassen 😉

1. Aufsteiger auf einen ca. kniehohen Gegenstand lassen die Herzfrequenz steigen

 

2. Ausfallschritt mit erhöhtem hinteren Bein für starke, straffe Beine

 

3. Dips gegen Winkearme