Übung der Woche – Kniebeuge mit Plyo-Knieheben

Einen schönen Montag!

Unsere Übung der Woche ist dieses Mal eine aus dem HIIT-Training. Wir kombinieren tiefe Kniebeugen mit Knieheben samt Sprung (daher der Name “Plyo-Knieheben” = plyometrische Übung = Übung mit Sprung 😉 ). Wer Sprünge in seinem Workout vermeiden will oder muss, kann das Knieheben aber natürlich auch ohne Springen ausführen.

Zur Ausführung

Wir kombinieren immer eine Kniebeuge mit einem Knieanheben samt gleichzeitigem Sprung nach oben.

Wir gehen also tief, kommen nach oben, heben ein Knie an und springen gleichzeitig vom Boden ab.

Zusätzlich nehmen wir unsere Arme und Hände mit und drehen diese immer zu unserem hohen Knie, um dieses ganz bewusst wirklich hoch zu ziehen.

Dann wieder tief und Knieheben zur anderen Seite.