Übung der Woche: Tandemstand

Einen schönen Montag!

Ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid gesund und fit. Da gerade Erkältungs- und Grippezeit ist, dachte ich mir, ich stelle heute einmal eine Übung vor, die in erster Linie die Balance- und Koordinationsfähigkeit beansprucht, damit auch alle mit leichtem Schnupfen mitmachen können, da die Herzfrequenz nicht weiter erhöht wird.

Unsere heutige Übung nennt sich Tandemstand. Sie ist ein sehr guter Test, um zu überprüfen wie es mit der eigenen Balance aussieht. Die Übung kann mit oder ohne Schuhe gemacht werden, ohne ist es schwieriger. Wer sich zudem noch mehr herausfordern will, kann den Tandemstand auch barfuß auf einem Balancepad ausführen. Auch das Schließen von einem oder beiden Augen fordert zusätzlich mehr heraus.

Der Tandemstand

Für die Übung platzieren wir unsere Füße direkt hintereinander wie auf einer Linie. Die Ferse des vorderen Fußes berührt dabei die Zehen des hinteren Fußes. Die Arme können seitlich an der Hüfte eingestützt werden oder ihr haltet sie gestreckt zur Seite.

Eine leichtere Variante wäre ein etwas versetzter Stand (= 10-20 cm Platz zwischen dem vorderen und hinteren Fuß, allerdings immer noch auf einer Linie platziert).

Probiert es aus und vergesst nicht die Füße zu wechseln 😉 Optimalerweise sind mindestens 10 Sekunden freier Stand auf jeder Seite problemlos möglich.

Viel Spaß beim Üben und Austesten!

Alles Liebe & einen guten Wochenstart,
Vera