Bildrechte: Magnus Method
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Täglich neue Corona-News, Lockdown und alles, was damit zusammenhängt, können ganz schön anstrengend sein. Wem gerade die Decke auf den Kopf fällt, wer nimmer gut schlafen kann oder merkt, dass sie/er angespannter oder auch aggressiver auf Kleinigkeiten reagiert als das normalerweise der Fall ist, dem lege ich tägliche Bewegung ans Herz. Und wenn es nur 15 Minuten am Tag sind.

Bei meiner Arbeit zeigt sich, dass den meisten Klient:innen rund 30 Minuten pro Tag sehr gut tun und ein gemischtes Programm mit Krafttraining, Ausdauereinheiten und Dehnen/Yoga besonders gut funktioniert. Aber natürlich kann man phasenweise auch eine Bewegungsform besonders betonen, wenn das gerade am besten ins eigene Leben passt. Der Fokus sollte derzeit sein, überhaupt in Bewegung zu kommen.

Hier deshalb drei kostenlose YouTube Videos, die derzeit gut tun könnten. Am besten direkt heute eines ausprobieren! Jeder so, wie sie oder er kann 🙂 .

Yoga, Tanz Workout & HIIT Workout für Anfänger

35 Min. Yin Yoga & Vinyasa Fusion um sanft Blockaden zu lösen mit The Bare Female

25 Minuten Cardio Dance & Sculpt mit DanceBody Gründerin Katia Pryce

9 Minuten Beginner HIIT Workout mit dem Personal Trainer von Superwoman 😉 

Alles Liebe & viel Kraft für diese fordernde Zeit!
Vera

P.S.: Wer ein Blitz-Coaching braucht, weil gerade alles zu viel ist und man selber nimmer weiterkommt, bitte via Email bei mir melden, dann schauen wir uns gemeinsam an, wie wir das lösen können 🙂 .