Muskeln sind so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und trotzdem werden sie nach wie vor leider von vielen noch so unterschätzt. Ich freue mich deshalb, dass die jüngere Generation hier schon so viel weiter ist und würde jeder jungen Frau im Fitnessstudio gerne ein High Five geben, denn da sind mittlerweile wirklich einige, die superschlau und gut trainieren. Auch ältere Frauen sehe ich seit ein paar Jahren mehr und einige davon sind so richtig fit, absolute Vorbilder. Und nein, damit meine ich nicht superschlank und möglichst dünn, sondern gut trainiert und stark.

Gerade Frauen denken bei Training leider noch so oft in Körperbildern und wollen in erster Linie so dünn wie möglich sein, was glücklicherweise aber immer mehr hinterfragt wird, v.a. von Müttern, weil sie ihren Töchtern kein solches Körperbild mehr vorleben wollen.

Also liebe Männer, falls ihr das hier lest: Unterstützt eure Frauen und Töchter dabei, dass sie sich eher an Krafttraining wagen. Genauso wie an Kampfsport. Solche Trainingsformen sind mit die besten und sollten deshalb nicht nur von Männern und Burschen ausgeübt werden, sondern gerade auch von Mädels und Frauen jeden Alters. Und natürlich auch von euch 😉

Warum schreibe ich hier immer wieder, dass Muskeln so wichtig für die Gesundheit sind? Weil sie so viele, facettenreiche Vorteile mit sich bringen. Ja, das Herz-Kreislauf-System ist auch wichtig und auch dessen Training durch Ausdauertraining, aber ich hoffe inständig, dass fast niemand mehr wirklich glaubt, dass er mit „nur“ Laufen gehen oder einer anderen Sportart bewegungstechnisch im Hinblick auf seine Gesundheit bestens aufgestellt ist. Wer für seine Gesundheit trainieren will, der kommt um Krafttraining nicht herum. Punkt.

Muskeln sind das, was wir brauchen, um uns in der modernen Welt weiterhin gut zu behaupten. In einer Welt wo es quasi überall und ständig Essen und Glukose gibt, Diabetes Typ II, Bluthochdruck, Übergewicht und Osteoporose auf dem Vormarsch sind und die Gesellschaft immer älter wird, es aber einen Mangel an Pflegekräften gibt, brauchen wir v.a. eines: Fitte, gesunde Menschen, die möglichst lange selbständig bleiben können, sich gut und wohlfühlen, sich und ihren Körper spüren, ein Gesundheitsbewusstsein haben und wissen, dass sie über viel eigene Handlungskompetenz verfügen.

Deshalb plädiere ich seit Jahren für Krafttraining und kann jedem nur raten, die Muskelkräftigung in den Mittelpunkt zu stellen, wenn sie oder er etwas für seine Gesundheit tun will.

Wird man damit auch straff und gut geformt? Ja, ABER das ist nur ein netter Nebeneffekt, der Haupteffekt ist das, was man heute wohl Empowerment nennt. Man fühlt sich stärker, körperlich UND mental. Und das ist das beste Geschenk, das man sich selbst, aber auch dem eigenen Umfeld machen kann (und falls das Umfeld damit ein Problem hat, sollte man überdenken mit wem man sich umgibt).

Und da wären wir beim nächsten Punkt: Fangt an (oder steigt wieder ein) und dann bleibt dran. Dranbleiben heißt für immer dranbleiben. Man ist nicht irgendwann „fertig“ damit. Besonders wenn man älter wird, heißt es noch viel konsequenter dranbleiben. Wer jetzt schon überlegt, wann er es wieder lassen kann, hat die Idee und den Sinn dahinter nicht verstanden 😉 .

Falls ihr euch jetzt sagt, klingt gut, ich will anfangen, weiß aber nicht wie: Es gibt sehr viele unterschiedliche Wege. Ob alleine, mit Freunden, mit Trainern, mit Personal Trainern, im Verein, im Studio, via YouTube, mit eBooks und Onlinekursen – noch nie gab es so viele Möglichkeiten. Ja, das kann Fluch und Segen in einem sein, aber sehen wir es doch mal positiv und denken in Lösungen: Was würde denn momentan am besten in deinen Alltag passen? Finde das heraus und dann go for it. Falls du dich fragst, wie man Training und Workouts idealerweise aufbaut und lernt zu unterscheiden was Sinn macht und was nicht (und zwar aus gesundheitlicher, ganzheitlicher Sicht), dann kannst du dir meinen Trainingsguide als PDF herunterladen, dort findest du vier Wochen zum Einsteigen oder Wiederanfangen und bekommst alle Basics erklärt, sodass du in Zukunft weißt, worauf du achten sollst und gleichzeitig in diesen vier Wochen herausfindest, was dir persönlich am besten gefällt und liegt. Schlussendlich wird man nämlich nur dranbleiben, wenn man auch Spaß dabei hat. Und dafür muss man das richtige für sich finden, Dinge ausschließen und v.a. verschiedene Methoden ausprobieren – genau dabei leite ich dich in dem eBook Schritt für Schritt an. Wenn dir das in deiner aktuellen Lebensphase weiterhilft, dann lade dir hier das eBook herunter und geh es an 🙂 .

Motivation und Inspiration findest du auch auf meinem Instagram Account, wo Krafttraining auch immer wieder eine Rolle spielt, weil es einfach wichtig ist, die Botschaft zu teilen, wie wichtig Muskeln, Krafttraining und ein ganzheitlich gesunder Lebensstil (und Haustiere! 😛 😉 ) für unser Leben sind.

Also, überleg dir, was du brauchst, um anzufangen, wieder loszulegen oder deine allerersten Schritte in dem Bereich des Muskeltrainings zu machen und setz es dann um (egal, wie alt du bist!! Es lohnt sich IMMER, das kann ich dir versprechen).

Alles Liebe,
Vera

P.S.: Kleiner Nachtrag: Hier findet ihr eine interessante, motivierende NDR-Doku wie Sport und Muskeltraining Heilkräfte freisetzen können.