Gesunde Ernährung ist wichtig. Genug trinken. Nicht rauchen. Ausreichend schlafen. Entspannung finden. Bewegung. Aber wusstest du, dass es v.a. deine Muskelstärke ist, die DEN Ausschlag macht, wenn es um ein längeres, gesünderes, selbstbestimmtes Leben geht?

Unsere Muskeln sind maximal gesundheitsfördernd. Und dabei geht es nicht um so viel Masse wie möglich, sondern es geht aus gesundheitlicher Sicht wirklich um die effektive Muskelstärke. Diese kann man beispielsweise folgendermaßen erkunden: Wie lange kannst du dich an einer Klimmzug- oder Reckstange freihängend festhalten? Wieviele Liegestütze schaffst du? Schaffst du 10 Wiederholungen Kreuzheben (Deadlifts) mit mehr Gewicht als du selbst wiegst? Deine Griffkraft, deine Kraft in Armen, Rumpf und Beinen – sie ist wirklich essentiell, wenn es um Gesundheit und Langlebigkeit geht.

Und genau das hilft dir auch, wenn es hart auf hart kommt. Denn auch wenn man krank wird, spielen die eigenen Muskeln eine wichtige Rolle. Umso fitter du bis dahin bist, umso besser. Ich werde nie vergessen wie meine Mutter vor ein paar Jahren während einer langen Chemotherapie und nach drei großen Operationen weiterhin Klimmzüge gemacht hat. Wäre sie körperlich nicht so fit gewesen und hätten wir nicht so unendlich viel Glück gehabt, hätte alles auch anders ausgehen können.

Es geht hier also nicht um trockene Theorie, um „du solltest und könntest“, es geht ums Leben. Darum, dass man so manches nicht in der eigenen Hand hat, aber einiges eben doch.

Beim Thema Krafttraining kann jeder etwas tun. In seinem persönlichen Rahmen, so wie es ins eigene Leben, in die aktuelle Lebensphase passt. Nichts ist in Stein gemeißelt. Zeiten ändern sich. Mal ist Training zuhause ideal, später vielleicht das Fitnessstudio. Oder das Pilates Studio. Die Crossfit Box… Was auch immer.

Dinge dürfen sich ändern, werden sie ohnehin.

Wichtig ist: Es ist nie zu spät. Nie zu spät anzufangen. Etwas zu tun, das man noch nie gemacht hat. Etwas zu tun, wovor man sich ein bisschen fürchtet oder sogar echte Berührungsängste hat. Mach es trotzdem. Hol dir Hilfe und Unterstützung, falls notwendig. Du wirst sehen, es klappt besser als du denkst und wenn nicht, dann bleib dran und erarbeite es dir. Es ist tatsächlich noch kein Meister vom Himmel gefallen. Man startet dort, wo man gerade steht und bleibt dran, das ist der ganze Zauber.

Also: Fang an. Steig wieder ein. Bleib weiterhin dran. Wo auch immer du gerade stehst: Krafttraining lohnt sich immer. Für dich persönlich. Für deine Familie. Dein Umfeld. Für uns als Gesellschaft.

Alles Liebe,
Vera

P.S.: Motivation für Krafttraining & mehr findet ihr auch auf meinem Instagram Account.