Ich hoffe, ihr seid alle bestens ins Neue Jahr gerutscht! đ Wer noch auf der Suche nach guten VorsĂ€tzen ist, hier unsere Tipps fĂŒr ein gesundes, glĂŒckliches 2013:
- Nimm dir nicht zu viel vor, aber mach es dir auch nicht zu leicht: natĂŒrlich ist es selten von Erfolg gekrönt, von einem Tag auf den anderen ALLES zu verĂ€ndern. Trotzdem sehe ich in der Praxis durchaus die FĂ€higkeit, mehrere kleinere Dinge gleichzeitig zu Ă€ndern, wenn es einem wirklich wichtig ist. Also, auch wenn es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören und gleichzeitig halbwegs gesund zu essen und dich zu bewegen: probier es einfach und nimm in Kauf, dass es dir an manchen Tagen nicht gelingen wird.  Nicht nur sĂ€mtliche Klienten, sondern auch ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass man viel mehr auf seine ErnĂ€hrung achtet, wenn man sich bewegt. AuĂerdem bin ich fĂŒr meinen Teil absolut kein Fan davon, sehr schĂ€digende Gewohnheiten wie zB Rauchen solange bei zu behalten, bis “ein passender Zeitpunkt” kommt, damit aufzuhören. Denn seien wir uns ehrlich, ein solcher Zeitpunkt kommt in den seltensten FĂ€llen, es wird so gut wie nie wirklich einfach sein. Also starte lieber gleich. Heute ist besser als morgen.
- Lass es dir gut gehen: umgib dich mit Menschen & Dingen, die du magst und versuche alles, was dir Energie raubt, weitgehend aus deinem Leben auszuklammern. Alles andere als einfach, ich weiĂ, aber selbst keine Schritte in diese Richtung bringen unglaublich viel. Wer die eigenen vier WĂ€nde mag, keine Energievampire in der NĂ€he erdulden muss und fĂŒr sich selbst eine positive Umgebung schafft, macht sich den Alltag gleich viel viel leichter. Ebenso darf man sich tĂ€glich persönliche Highlights gönnen: ob die Badewanne am Abend oder das Aus-dem-Fenster-Schauen und Vor-sich-hin-TrĂ€umen, nimm dir Zeit fĂŒr dich, auch wenn es oft nur ein paar Minuten sind. Am besten du machst dir eine Liste, was dir gut tut und gehst Sonntags in Ruhe durch, was du diese Woche wirklich in die Tat umgesetzt hast. Oft erkennt man dann sehr deutlich, dass es nicht gerade viel war. Zeit, das zu Ă€ndern! đ
- FĂŒhre nur beste Energie zu: du isst, um deinen Körper am Leben zu halten. Achte daher darauf, was du zufĂŒhrst. Wenn du Kinder hast, zeige ihnen, wie lecker gesunde ErnĂ€hrung sein kann, gib ihnen nur das Beste, damit sie gesund wachsen und gedeihen. Zucker & Co sind zwar vielleicht manchmal gute Seelentröster, aber nicht der beste Treibstoff, im Gegenteil. Wenn du deinen Lieben etwas Gutes tun willst, dann bekoche sie mit ausgewĂ€hlten, guten Zutaten und von Herzen, das ist die beste Vorsorge und Medizin in einem.
- Nutz die Natur: geh viel in die frische Luft, genieĂ die Sonnenstrahlen, hör die Vögel zwitschern und beobachte die Jahreszeiten. Falls du das GlĂŒck hast, einen Garten zu haben, nutze ihn. Nichts ist besser als die eigenen KrĂ€uter, das selbstgezogene GemĂŒse plus natĂŒrlich die Entspannung beim GĂ€rtnern selbst.
- Trink: Wasser, Tee und grĂŒne GemĂŒsesĂ€fte mit ein bisschen Obst sorgen dafĂŒr, dass du vital, fit und gut hydriert bist. Alles schon mehrfach gepredigt, ich weiĂ. Aber machst du es bereits? đ
- Schlaf gut: ĂŒberlege dir am Abend, wie dein Tag war und achte dabei auch auf die kleinsten Erfolge. Freu dich darĂŒber wie ein Kind, fĂŒhre ein GlĂŒckstagebuch, wenn du magst, du wirst dich wundern, wie viel SpaĂ es macht, alte positive EintrĂ€ge zu lesen. Bette dich gut und gönn dir ausreichend Schlaf.
- Sing & Swing:Â Singen und Tanzen heben die Stimmung und machen glĂŒcklich. Tanz durch die Wohnung (geht auch neben dem Putzen ;-)), sing nicht nur unter der Dusche! đ
- Bleib in Bewegung: hör nicht auf, Neues zu lernen. Bleib neugierig. Erledige so viel wie möglich zu FuĂ oder mit dem Fahrrad. Geh spazieren. Spring Trampolin und lass die GlĂŒcksgefĂŒhle mit jedem Sprung gröĂer werden. Laufe, spiele, hĂŒpfe – spĂŒre wie lebendig und stark du bist!
Wir wĂŒnschen euch alles Liebe fĂŒr dieses neue Jahr!Â