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So ein Lockdown kann schon ordentlich an den Nerven zehren. Viele sind zermürbt, frustriert, fühlen sich, als wäre die Energie ausgegangen. Der starke Rückzug ins Private und die vielen fortlaufenden To Do’s dabei – auf sich allein gestellt in Sachen Haushalt, Kinderbetreuung, Home Schooling & Co – fordern ihren Tribut.

Dabei sind v.a. Frauen die großen Leidtragenden dieser Pandemie, die Retraditionalisierung der Geschlechterrollen zeigt sich klar und deutlich, denn besonders sie schultern die Mehrfachbelastungen von Beruf, Haushalt und oft auch Kinder.

Es sind aber auch Frauen, die öfter lesen und Bücher kaufen. Und genau deshalb möchte ich heute vier Büchlein mit praktischen Übungen für herausfordernde Zeiten vorstellen. Vielleicht eine Hilfe für viele Frauen, die gerade einfach nur ein bisschen Erholung, Entspannung und Krafttanken gebrauchen können und außerdem auch etwas für ihr Immunsystem tun möchten (in Zeiten wie diesen ja noch dazu sehr wichtig). Die Immunbooster Bücher** sind auf das Wichtigste reduziert, sodass man keine Zeit verliert und direkt mit praktischen Übungen für den Alltag losstarten kann.

Es gibt sie zu verschiedenen Themen*:

• Immunbooster Yoga* von Inge Schöps (ihres Zeichens eine erfahrene Yogalehrerin und mehrfache Autorin von Yogabüchern): Yoga hilft Stress und Ängste abzubauen und das Immunsystem zu stärken und entgegen so mancher landläufigen Meinung muss es nicht kompliziert oder fancy sein, sondern kann auch ganz einfach und entspannt stattfinden. In diesem kleinen Buch gibt es ein praktisches Immun-Yoga-Programm für zuhause, in dem man 12 Übungen lernt. Es eignet sich für Anfänger wie für Fortgeschrittene, denn auch jenen tun Basics immer gut.
  Ich liebe Yoga, um zu entspannen und aufzutanken und ich kann es wirklich nur empfehlen.
• Immunbooster Meditation* von Ursula Richard: Meditation hat leider nach wie vor den Ruf kompliziert oder anstrengend zu sein, aber das muss es wirklich nicht. Man muss nur die richtige Form davon für sich finden, die persönlich gut passt. In diesem kleinen, praktischen Ratgeber werden verschiedene Techniken der Meditation vorgestellt und zwar nicht ellenlang, sondern kurz und knackig, damit man auch in einem stressigen, vollen Alltag überhaupt die Chance hat, es unterzubringen. Meditation stärkt von Innen heraus und tut auch unserem Immunsystem sehr gut. Es beruhigt die Nerven und bringt uns wieder näher zu uns selbst, besonders dann, wenn man sich gefühlt  für alle anderen rundherum aufopfert. Deshalb ist es wichtig, sich diese Zeit für sich zu nehmen. Einfach mal Stille, einfach mal nichts tun. Du willst es angehen? Dann schau dir dieses kleine Meditationsbuch mit seinen zehn verschiedenen achtsamen Übungsformen näher an.
• Immunbooster Atmen* von Dr. med. Thomas Rampp: Bewusst zu atmen kann ein echter Gamechanger sein, denn unsere Atmung hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unseren Körper, aber auch unseren Geist, unsere Stimmung. Atemübungen sind deshalb wirklich wertvolle Übungen und der Atem ein grandioses Werkzeug, besonders in stressigen Situationen und Phasen. In diesem kleinen Buch rund um Tipps und Techniken zum bewussten Atmen findest du verschiedene Übungen aus den Bereichen Mind-Body-Medizin, Yoga und Qi Gong sowie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Bereits ein, zwei Atemtechniken können einen riesigen Unterschied in unserem Alltag machen, wenn du es selbst ausprobieren möchtest, hier* kannst du einen Blick ins Buch werfen.
• Immunbooster Selbstliebe* von Ulrike Scheuermann: Auch Selbstliebe ist bei vielen Frauen ein großes Thema, denn während alle rund herum versorgt und gehätschelt werden, bleibt oft wenig Zeit und Aufmerksamkeit für sich selbst übrig. In diesem Büchlein von Psychologin und Autorin Ulrike Scheuermann geht es darum, auch sich selbst wieder mehr liebevolle Zuwendung und Selbstfürsorge zu schenken, um so auch die eigenen Nerven wieder zu stärken und zurück in ein emotionales Gleichgewicht zu finden. Es liefert verschiedenste Übungen und Impulse zum Erfühlen, Sinnieren und Nachdenken und kann dazu beitragen, sich selbst besser anzunehmen.

Wie geschrieben: Jedes der Bücher ist kurz und knapp gehalten, sodass der Zeitaufwand überschaubar bleibt, während man dennoch viel für sich und die eigene Praxis mitnehmen kann.

Ich freue mich, wenn ein Thema oder mehrere Themen für euch dabei sind und sie euch weiterhelfen!

Alles Liebe & viel Energie und Kraft für die aktuelle Zeit!
Vera