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Wer mit Krafttraining starten möchte und auf der Suche nach Informationen zum Thema ist, dem kann ich folgende zwei Bücher zum Einstieg empfehlen: 1. Der “Neue Muskel Guide” glänzt mit hervorragenden anatomischen Zeichnungen zu sämtlichen Übungen, sodass es ein Genuss ist dieses Buch durchzublättern. Hier steht neben den vorgestellten Übungen klar die Anatomie im Vordergrund.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=yiEfZc8LhdE&feature=player_embedded] Cliff Young, ein 61-jähriger Farmer, zeigte beim Ultramarathon 1983, dass man auch in Gummistiefeln, ohne Wettkampferfahrung und mit untypischem Laufstil ganz oben stehen kann. Eine tolle, wahre Geschichte über die Tatsache, dass der Wille Berge versetzen kann.
Ich wollte dieses Rezept von Sasha Walleczek aus ihrem ersten Kochbuch schon lange nachkochen, nun habe ich es endlich mal geschafft. Wie gewohnt ging es einfach und schnell. Der Quinoa und die Kichererbsen liefern gutes Einweiß, der Brokkoli außerdem viele Vitamine. Und natürlich war es – nebenbei erwähnt – auch noch köstlich ;-). Vera
Vitamin C ist absolut wichtig, wenn du gesund und fit sämtliche Erkältungskrankheiten und andere Unannehmlichkeiten vermeiden willst. Was kannst du tun? Am einfachsten ist es, täglich eine Orange zu essen oder Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone zu trinken. Wer keine Früchte essen mag oder kann (Fruktoseintoleranz&Co), kann sich auch mit reinem Vitamin C
Der Adizero Adios ist ein Wettkampfschuh wie ich ihn mag: dynamisch, leicht und ambitioniert, dabei aber auch bequem und gut zu tragen, auch wenn er sehr eng anliegend geschnitten ist. Nebenbei erwähnt, ist er auch der Weltrekord-Schuh von Marathon-Star Haile Gebrselassie. Was kann der Adizero Adios? Er glänzt durch seine Leichtigkeit, inklusive leichter Dämpfung. Der
Vera & Doc Tom
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