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Wer wünscht sich nicht einen flachen, schön definierten Bauch? Hier die besten Tipps für eine feste und schöne Mitte: Die Basis für einen tollen Bauch sind eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung – keine große Neuigkeit, aber es ist einfach so. Zuviel ungesunde Transfette (zB in Form von Pommes), Zucker (in Getränken, Süßigkeiten etc.),
Läuferinnen ein 30 Prozent niedrigeres Brustkrebsrisiko haben? Eine amerikanische Langzeitstudie belegt, dass durch die regelmäßige Bewegung weniger Östrogene ausgeschüttet werden und sich dadurch das Risiko einer Tumorbildung reduziert. Aber nicht nur für Frauen ist der Laufsport gesund. Auch Männer sollten mehrmals pro Woche die Laufschuhe schnüren. Einfacher, kostengünstiger und gesünder als Laufen kann Sport kaum
Falls ihr in einem Fitnessstudio trainiert, können wir euch folgendes Ausdauer-Intervall-Workout empfehlen: 10 Minuten aufwärmen (je nach Lust und Laune mit Seilspringen, Gymnastik und Hampelmännern oder auf einem Cardio-Gerät) dann geht’s los: trainiert wird zu gleichen Teilen auf dem Laufband, dem Rad und dem Crosstrainer und zwar jeweils 15 Minuten lang die 15 Minuten pro
Wann hast du das letzte Mal einen richtigen Sprint hingelegt? Und damit meine ich nicht, einfach schnell zu laufen, um noch den Bus oder die U-Bahn zu erwischen, sondern wirklich sprinten. Wie früher zu Schulzeiten. Du kannst dich nicht mehr erinnern? Dann wird es Zeit, mal wieder ein paar Sprints zu machen. Am besten im
Vera & Doc Tom
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