Vor ein paar Wochen habe ich – wie hier auf dem Blog erwähnt – die neue Dvd von Physiotherapeutin und Pilates-Expertin Anette Alvaredo „Faszien-Training & Pilates“ gekauft. Ich besitze bereits einige Dvds von Alvaredo und verleihe diese gerne an Klientinnen und Klienten, da ich ihre präzisen Anleitungen und gut ausgewählten Übungen schätze. Auf ihre neue Dvd zum Thema Faszientraining war ich deshalb bereits vor dem Erscheinen neugierig und möchte euch diese Dvd heute vorstellen und – sofern ihr Interesse an Faszientraining habt – ans Herz legen.

Programm und benötigtes Zubehör
Die Dvd beinhaltet ein breit gefächertes Faszien-Übungsprogramm in Form von Bewegungsflows, Selbstmassagen und Wahrnehmungsübungen. Für die Massagen werden kleine Bälle (Tennis- und Massagebälle) verwendet. Persönlich arbeite ich mit den Bällen von Blackroll und Triggerpoint, außerdem nehme ich statt der Bälle auch gerne die Minirolle und die Blackroll zu Hilfe, da ich beispielsweise es angenehmer finde, die Fußsohle (Plantarfaszie) mit der Minirolle anstelle eines Balls auszurollen oder die Blackroll für die Oberschenkelaußenseiten einzusetzen anstatt mit den Händen Druck auszuüben. Generell würde man aber mit zwei einfachen Tennisbällen auskommen.

Bei anderen Übungen können auch zwei gefüllte Wasserflaschen als leichter Widerstand eingesetzt werden oder man greift zu niedriggewichtigen Hanteln. Ansonsten braucht es nur eine Fitness- oder Yoga-Matte und bei empfindlichen Knien eventuell eine weitere weiche Unterlage , da ein paar der Übungen kniend ausgeführt werden.

Der Großteil der Übungen stammt aus Bewegungsformen wie Yoga und Pilates, die meisten Übungen werden zudem fließend ausgeführt. Die Anleitung ist wie immer sehr gut und präzise. Natürlich wäre es sinnvoll, sämtliche Techniken einmal „live“ und persönlich angeleitet zu bekommen, ob in einem Kurs oder Personal Training, aber für eine Dvd ist die Anleitung wirklich sehr gelungen. Auch wenn diese Art von Training anders ist als ein High Intensity oder Fatburner Programm, so spürt man direkt positive Auswirkungen.

Um die Wahrnehmung zu schulen, werden vor den Massagen zudem immer wieder Referenzdehnungen vorgenommen, um die Unterschiede vor und nach dem Bearbeiten der Faszien zu verdeutlichen. So kann man sich unmittelbar beim Training bereits über Forschritte, weniger Verspannungen und mehr Wohlbefinden freuen und direkt spüren, wie Geschmeidigkeit und Flexibilität langsam zunehmen.

Abgesehen von den guten Erklärungen während des Trainings durch Anette Alvaredo liegt der Dvd auch ein Booklet bei, welches das Programm und die Hintergründe rund um das Thema Faszientraining erklärt.

Um mit der Dvd zu trainieren, können unterschiedliche Programme und Kombiprogramme ausgewählt oder die Programminhalte einzeln ausgesucht werden, je nach Lust & Laune sowie Zeitbudget.

Fazit: Eine gelungene, schöne Produktion zum Thema Faszientraining. Für alle, die fließende Bewegungen, Yoga & Pilates mögen und gezielt an ihren Faszien, ihrer Geschmeidigkeit und auch Vitalität und Mobilität arbeiten wollen. Wer dagegen auf der Suche nach einer reinen Pilates Dvd ist oder ein Programm sucht, das ihn richtig ins Schwitzen bringt, sollte zu einer anderen Dvd greifen. Mir gefällt die Dvd sehr gut, deshalb empfehle ich sie gerne weiter und sehe in ihr bei regelmäßigem Training eine gute Unterstützung für eine „Faszien-Kur“ in den eigenen vier Wänden.