Heute gibt es einen Buch-Tipp für alle Frauen Ü50: „Jedes Jahr jünger“* ist zwar ein Titel, der provokant ist und eher nach leeren Versprechungen klingt, das Buch ist allerdings dennoch lesenswert, weil sich viel mehr dahinter verbirgt als irgendwelche „Schönheitstipps“. Und es ist v.a. dann absolut empfehlenswert, wenn man sich nur schwer zu regelmäßiger Bewegung aufraffen kann.

Wer bereits aktiv durchs Leben springt, mehrmals pro Woche auf Ausdauer- und Krafttraining setzt, sich ausgewogen ernährt und seine sozialen Kontakte pflegt, wird das Buch als reine Bestätigung ansehen. Alle anderen werden dagegen dadurch erfahren, WIE wichtig Kraft- und Ausdauertraining sind, v.a. wenn man die 40 überschreitet. Die Autoren zeigen deutlich auf, dass es nie zu spät ist, mit einem bewegten Lebensstil zu beginnen, selbst wenn man 70 oder 80 ist. Allerdings betonen sie auch, dass zB einmaliges Training pro Woche einfach zu wenig ist. Sie plädieren – durch Studien belegt – für 6 Trainingseinheiten pro Woche. Und sie betonen auch, wie ernst man seine Bewegungseinheiten nehmen sollte. Denn es geht hier nicht um schön, attraktiv oder möglichst lange jung bleiben (wie es vielleicht der Titel suggerieren könnte), sondern um so lange gesund, fit und selbständig wie möglich. Für dieses Vorhaben geben Crowley und Lodge Tipps und liefern Motivation.

Crowley fungiert außerdem als lebendes Beispiel dafür, dass man auch erst ab dem Pensionsantritt zum Sportler mutieren kann. War er früher alles andere als aktiv (nicht mal in seiner Kindheit oder Jugend), so genießt er heute Sportarten wie Skifahren, Radfahren oder Tennisspielen und lässt auch keine Krafttrainingseinheit aus. Warum? Weil er ansonsten heute mit über 70 nicht gesundheitlich besser dastehen würde als damals mit 50, sondern sich wahrscheinlich über Stürze, Unsicherheiten im Alltag, weitere Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Co ärgern würde. Der große Einschnitt in seinem Leben war der Besuch bei seinem Internisten Dr. Lodge, der sich auf Präventivmedizin und gesunde Lebenssführung spezialisiert hat. Gemeinsam haben sie ein Buch für Männer und nun dieses speziell für Frauen geschrieben.

Ihr Credo: Bereits mit 25 Jahren (!) schaltet der Körper auf Abbau-Modus. Gepaart mit unserem „modernen“ Lebensstil keine gute Sache. Wir können also beim Verfall zusehen, uns darüber beklagen oder es sogar hinnehmen oder wir können aktiv werden. Denn man muss nicht von Natur aus gebrechlich, krank oder mürrisch werden. Man muss auch nicht automatisch viel mehr Gewicht zulegen. Auch Osteoporose lässt sich vielfach vermeiden oder auch bedeutend lindern. DER Faktor für all das? Vor allem viel Bewegung. Die Autoren raten zu sechs Mal pro Woche und wir können das nur unterstreichen. Davon entfallen vier Einheiten auf Ausdauer- und zwei Einheiten auf Krafttraining (hier könnte man diskutieren, ob man den Krafttrainingsanteil nicht sogar noch um eine weitere Einheit erhöht). Darüber hinaus wird auch auf die Rolle guter Ernährung verwiesen (Plakativ veranschaulicht als Regel 5 im Buch: „Hören Sie auf, Müll in sich hineinzustopfen“ *g*). Ebenso wie auf die Wichtigkeit eines funktionierenden Soziallebens.

Fazit: Ein Buch für Frauen ab 50 aufwärts, das durch verschiedenste (lebendige) Beispiele Motivation und Klartext liefert, um es ab nun anzugehen und keine Ausreden mehr gelten zu lassen. Teilweise etwas ausschweifend erzählt, aber insgesamt kann man diese Message nur unterstützen. Wer Tipps sucht, für die er sich nicht anstrengen muss, wird mit diesem Buch keine große Freude haben. Wer sich aber dagegen bewusst ist, dass der eigene Beitrag tatsächlich extrem viel ausmacht, wie man alt wird und dabei fit und unabhängig bleibt, der findet darin gute Anregungen, Denkanstöße und Handlungsempfehlungen.

*Rezensionsexemplar