Heute gibt es einmal wieder ein paar Buchtipps und zwar für alle, die sämtliches Zubehör an Fitnesstools zuhause haben und sich nun fragen, wie man dieses am besten nutzen könnte. Und auch für die Yoga-Fraktion sind ein paar Leseempfehlungen dabei 😉

Ich bin ja der Meinung, dass ein gutes Buch wirklich vieles leisten kann. Deshalb lese ich unglaublich gerne und viel, es gibt einfach eine Menge zu entdecken, zu lernen und auszuprobieren. Natürlich habe auch ich nicht unbegrenzt Zeit, aber wann immer möglich, nehme ich sie mir zum Lesen, genauso wie für Bewegung und Training, denn wie bei meinen Bewegungseinheiten bekomme ich auch vom Lesen Energie und kann mich außerdem super dabei entspannen. Außerdem gehört es auch zu meinem Job, immer am aktuellen Stand und gut informiert zu sein.

Aber genug von mir, hier geht es um euch. Welches Trainingstool habt ihr schon länger zuhause, nutzt es aber nicht wirklich? Ich tippe mal auf Therabänder, Blackroll, Minibänder, Medizinball, vielleicht auch ein TRX oder Kettlebells? 😉

Natürlich gibt es eine Vielzahl an Youtube Videos dazu, aber viele wollen mehr als ein Workout Video und Unterhaltung, sie wollen mehr über das Trainingsgerät und seinen richtigen Einsatz erfahren, wollen nicht nur oberflächliche Informationen, sondern auch Hintergrundwissen und genau erklärte Übungen.

Wenn es euch auch so geht, dann schaut euch mal – je nach Fitnessequipmentausstattung zuhause oder in eurem Gym – folgende Bücher näher an, vielleicht ist da ja etwas für euch dabei, das euch weiterhilft und dafür sorgt, dass ihr euer Fitnesstool (oder auch Tools 😉 ) wieder öfter und v.a. gezielter nutzt 🙂

Trainieren mit Theraband & Co
In Bodyshaping mit dem Fitnessband** finden sich Übungen abseits der gewöhnlichen handvoll Klassiker, die man „halt so mit dem Theraband“ macht. Gut für alle, die am liebsten allein zuhause trainieren. Geht auch für Vielreisende, da sich Band und Buch* gut mitnehmen lassen.

Trainieren mit Miniband
Wir lieben das Miniband, es ist einfach ein geniales, einfaches Tool, das trotz seiner kleinen Größe Großes bewirken kann, deshalb haben wir selbst nicht nur welche in unserem Praxis Trainingsraum, sondern auch zuhause und in unseren Trainingstaschen, damit wir sie auch fürs Training im Studio immer dabei haben. Ganz neu erschienen ist Fit mit dem Miniband**, welches die besten Übungen für Zuhause und unterwegs vorstellt* (und ein gelbes Miniband mitliefert). Gut dargestellt und mit einem Haufen an Übungen, die wirklich reingehen 😉

Trainieren mit TRX
Und hier gleich ein weiteres gutes Buch vom gleichen Autor: Das ultimative Schlingentraining**, für alle, die gern mit Slingtrainer, v.a. mit TRX trainieren. Ein super Buch*, wenn man sich näher mit Schlingentraining auseinandersetzen und ernsthaft damit starten möchte. Sämtliche Übungen und Trainingsplan inklusive.

Trainieren mit Kettlebells
Kettlebells sind toll, aber man muss auch wissen, wie man sie am besten nutzt. Hier helfen die zwei Bücher* von Dr. Till Sukopp, nämlich Das große Kettlebell Trainingsbuch** und Kettlebell Training für Fortgeschrittene**. Speziell für uns Damen entwickelt, wurde die Mischung aus Kettlebell und Kickbox Training: Kettlebell Kickboxing**.

Trainieren mit dem Medizinball
Der gute, alte Medizinball. Wie oft lassen wir ihn einfach liegen, obwohl er sich doch so gut ins Training einbauen lässt? Ob zuhause oder beim Training im Studio, der Medizinball bringt Abwechslung ins Workout. Damit es nicht immer die gleichen Übungen sind, gibt es in Medizinball Training** nicht nur alles rund um die verschiedenen Bälle und Modelle, sondern auch facettenreiche Trainingsmöglichkeiten*.

Ausrollen und Trainieren mit der Blackroll
Hier seht ihr Doc Tom’s offensichtlich stark beanspruchte aktuelle Blackroll (die wohl demnächst mal wieder ausgetauscht werden muss) . Er rollt täglich fleissig, meist morgens und abends. Warum das Sinn macht und welche Übungen und Ausrollmethoden die Blackroll ermöglicht, könnt ihr in Funktionelles Faszientraining mit der Blackroll** nachlesen*.

Und für alle, die es (zusätzlich) ruhiger mögen, hier auch noch ein paar Buchempfehlungen rund um Yoga und Meditation, denn auch euer Meditationskissen will regelmäßig genutzt werden 😉

Vor oder nach dem Meditieren: Körperübungen
2100 Asanas** ist ein wunderschönes, dickes Buch, welches die yogischen Körperübungen in allen Variationen dargestellt. Wirklich empfehlenswert für Yogis!

Yoga fürs echte, wahre Leben
Ein herzliches Buch über (Kundalini) Yoga und Yoga im Alltag ist Yoga for Real Life – für jeden!** von Maya Fiennes (das hübsche Kissen ist übrigens von Lotuscrafts**, auch sehr fein und gerade vergünstigt im Angebot).

Chakra Meditationen, Hintergründe zum Chakra Yoga & ein Meditationsbüchlein
Und hier noch drei Buchtipps zum Thema Chakra Yoga sowie Meditation:
Die 8 Gaben des Menschen** und Das Chakra-Yoga Praxisbuch** liefern sämtliche Hintergrundinformationen über die Chakras im Yoga sowie praktische Übungen und Meditationen dazu. Derzeit meiner Meinung nach die zwei besten Bücher am Markt zu dem Thema.
Das Büchlein Vom Glück des stillen Seins** wiederum wartet mit 22 Meditationen auf und ist auch für Anfänger gut geeignet.

So – so viel zu unseren heutigen Tipps für euch 🙂 . Viel Spaß beim Stöbern und später auch beim Umsetzen der neuen Übungen und Informationen! 😉

*Rezensionsexemplar
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