diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Events
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & mehr

Praktisch für den Alltag: Trampolin Training zuhause

Praktisch für den Alltag: Trampolin Training zuhause

von veramair / Samstag, 22 April 2017 / Veröffentlicht in Haustiere

Es gibt einfach diese Tage, wo irgendwie nicht viel Zeit für irgendwas anderes bleibt als das, was man unbedingt erledigen muss. Und wenn bei diesen Punkten nicht zufällig eine Bewegungseinheit ganz oben in der Prioritätenliste steht, schaut es für Training im Alltag leider oft eher schlecht aus. Zu wichtig erscheinen die anderen Dinge, zu wenig wichtig die eigene Zeit für Bewegung. Ich kenne das sowohl von meinen Klientinnen und Klienten als auch von mir selbst,  v.a. dann wenn sehr viel gleichzeitig los ist und vielleicht auch noch die ein oder andere unerwartete Troubleshooting Aktion hinzukommt. So spielt das Leben. Umso wichtiger, dass man sich Lösungen dafür sucht, was man an solchen Tagen tun kann, um hier nicht auf Dauer einen Schlendrian hineinzubekommen. Denn jeder von uns kennt es (und ich höre es regelmäßig bei meiner Arbeit als Gesundheitsberaterin): Ist man einmal aus der Trainingsroutine draußen, ist es nicht immer ein leichtes, diese wieder aufzugreifen und den gewohnten Rhythmus wiederherzustellen.

Mein Blitztipp lautet daher: Finde etwas, das du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Für mich und einige Klientinnen und Klienten ist ein Minitrampolin der einfachste Weg, denn hierfür muss man nicht noch mal raus (was zB gerade für alle, die nur sehr früh oder erst am Abend aktiv werden können praktisch ist und auch für Mütter von Babys und Kleinkindern eine irrsinnige Erleichterung, zumal es auch keinen Lärm macht) und außerdem lassen sich selbst wenige Minuten in jeden noch so vollen Tag integrieren. Und auch ein paar Minuten sind besser als nichts.

Warum ich so ein großer Trampolin Fan bin

Ich integriere das bellicon Trampolin* schon seit vielen Jahren in mein eigenes Training aber auch in das Personal Training bei uns der Praxis, weil ich es aus mehreren Gründen toll und absolut sinnvoll finde:

  • Trampolinspringen ist spielerisch, macht Spaß und nimmt dem Training damit jene Strenge, welche manche Menschen eher vom Trainieren abhält
  • Es ist bestens für jedes Alter geeignet. Gerade wenn man älter ist, ist es ein hervorragendes Trainingsgerät
  • Man ist komplett unabhängig vom Wetter oder der Uhrzeit
  • Es ist sanft, hat aber dennoch einen positiven Trainingseffekt auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Bandscheiben, Ausdauer, Lymphfluss und vieles mehr
  • Man kann die Trainingsintensität gut dosieren
  • Es kann sich positiv auf die Knochen und v.a. den Knochenabbau auswirken (Stichwort Osteoporose)
  • Es ist auch bei Übergewicht bestens geeignet
  • Auch die Koordination wird gefördert (Stichwort Sturzprophylaxe)
  • Es hat eine positive Wirkung bei Rückenbeschwerden und tut auch den Bandscheiben gut. V.a. wenn das Trampolin eine Swingmatte und Seilringe wie beim bellicon hat
  • Springen sorgt für gute Laune und kann auch bei Depressionen förderlich sein
  • Man kann es ohne großen Aufwand auch einfach nur für ein paar Minuten einsetzen (zB morgens und abends)
  • Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsgeräten macht es selbst im Büro Sinn, da man bei nur leichtem Federn und Hüpfen auf der Swingmatte nicht stark schwitzt

Fazit: Es ist sehr vielseitig und unheimlich praktisch, aber am besten gefällt mir, dass es wirklich etwas ist, was man im eigenen Alltag schnell und unkompliziert einbauen kann. Man muss sich nicht mal großartig umziehen, wenn man dafür keine Zeit hat, sondern federt dann halt nur locker am Trampolin und macht vielleicht noch ein paar Balance Übungen. Alles VIEL besser als sich gar nicht zu bewegen und wieder an einem Tag mehr abends unzufrieden ins Bett zu gehen und sich zu fragen, wie man denn endlich wieder mehr Zeit für sich, seine Gesundheit und Bewegung finden soll.

Trampolin Workout am bellicon

Auch ich verwende mein bellicon sehr gern und vor unserem letzten Umzug hatte ich es bereits rechtzeitig gekauft, damit es sofort in den neuen vier Wänden bereit zur Verwendung stand 🙂 (es ist also quasi in der Verpackung mitumgezogen).

Trampolin Training zuhause

Und auch die Katzen und der Hund finden es toll. Wenn ich nicht darauf springe, habe ich meine Love, Pets & Harmony Kuschelmatte zusammengelegt darauf platziert, sodass die Katzen darauf schlafen können. Der größte Fan ist allerdings der Hund, weshalb ich nur in Ruhe springen kann, wenn er dabei nicht im gleichen Raum ist, denn ansonsten springt er IMMER mit aufs Trampolin und lässt sich dann mit jedem Sprung durchschütteln, was wahnsinnig toll sein muss 😉 .

Hund am Trampolin

Oder er bringt Selma, seine Stofftier Bulldogge mit und sorgt so dafür, dass ich keinen Platz mehr habe. Das Trampolin hat offensichtlich nicht nur auf Menschen, sondern auch auf Tiere eine magische Anziehung 😉 .

Achilles kuschelt mit Selma am bellicon

Aussie am Trampolin

Achilles & Smilla

Falls ihr also derzeit vielleicht vor der Herausforderung steht, einen vollen Alltag mit vielen To Do’s unter einen Hut zu bekommen, Zeit für Bewegung irgendwie permanent knapp ist und ihr vielleicht sogar schon unter Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen, mangelnde Fitness, fehlende Balance, beginnende Osteoporose oder einfach durchwegs schlechter Laune leidet, dann überlegt für euch, ob ein gutes Trampolin mit einer passenden Matte und entsprechenden Seilringen nicht möglicherweise eine gute Lösung für euren Alltag sein könnte, damit die Bewegung und v.a. eure Gesundheit nicht dauerhaft zu kurz kommen.

Mir ist bewusst, dass Trainingsgeräte wie dieses, die auch entsprechend verarbeitet und langlebig sind und nicht mit herkömmlichen Stahlfedern Trampolinen vergleichbar, auch ihren (stolzen) Preis haben. Aber solche Anschaffungen macht man auch nicht von heute auf morgen im Nebenbei. Aus eigener Erfahrung kann ich jedenfalls sagen, dass es sich lohnt, darauf zu sparen oder es sich zu einem großen Anlass von Familie und Freunden als Sammelgeschenk zu wünschen.

0
Tags Australian Shepherd, Bandscheiben, bellicon, Bewegung, Blitztipp, Federn, gesund leben, gesunder Alltag, gesundes Trampolinspringen, Hund am Trampolin, Katze und Hund, Knochen, Minitrampolin, Osteoporose, praktisch, Rücken, Rückenschmerzen, sanfte Bewegung, Spaß an Bewegung, spring dich fit, Swingmatte, Training im Alltag, Trainingsgerät, Trampolin für zuhause, Trampolinspringen

What you can read next

Ich vermisse dich
Sie werden so schnell groß
Herbst Feigen Essen lecker
Impressionen der Woche

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Vera & Doc Tom

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Newsletter

Trage dich für unseren kostenlosen Newsletter ein und bekomme einmal pro Monat News, weitere Tipps & Infos von uns.

VIDEOS & TIPPS VIA INSTAGRAM

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS WIEN HIETZING

Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Vera’s Buchclub

Maye Musk Buch

Vitamin C Power

Kostenlose Tipps für deine Gesundheit

Gratis Newsletter Gesundheit

Vera’s Meditations Cds

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

Individuelle Beratung

Personal Trainer Wien Hietzing

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN

Trampolin für zuhause
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup