diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Events
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & mehr

Tabata Montag

Tabata Montag

von veramair / Montag, 28 Januar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂

Heute machen wir den Frankenstein Walk, eine Übung aus der Leichtathletik, die v.a. auch auf den Core Bereich abzielt, aber den gesamten Körper mit einbezieht und auch unsere Koordination schult.

Wie immer ist unsere Zeitvorgabe 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Intervallen und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)).

Natürlich gibt es auch wieder Videos von der Übung von mir für euch: Schaut dafür einfach auf unserer Facebook und/oder meiner Instagram Seite vorbei, dort zeige ich euch, wie der Frankenstein Walk in Bewegung aussieht 😉 .

 

 

Die Ausführung

Für den Frankenstein Walk brauchen wir eine aufrechte Haltung, einen aktvierten Rumpf (Bauchnabel leicht nach Innen ziehen), der uns bei der Übung durchgehend stabilisiert und starke Arme, die eine 1-4kg Hantel (oder wahlweise auch mehr) nach vorne strecken und durchgehend immer gestreckt bleiben. Alternativ kann die Übung auch einfach nur mit ausgestreckten Armen und ohne Gewicht absolviert werden.

Die Beine bleiben ebenfalls so gestreckt wie möglich, schnappen nach oben und direkt wieder nach unten. Wichtig: Wir steigen bei jedem Schritt zurück unter den Körperschwerpunkt nach unten. D.h. wir gehen nicht in großen Schritten nach vorne, sondern bewegen uns pro Schritt nur ein kleines Stückchen weiter. Schaut euch dafür am besten eines meiner Videos an (Links siehe oben).

Ich hoffe, ihr habt Gefallen an dieser Übung, die sicherlich für viele eine ungewohnte, neue ist 🙂 Ich mag sie sehr und ich freue mich, wenn ihr sie ausprobiert!

Ich wünsche euch viel Spaß mit beim heutigen Tabata mit dem Frankenstein Walk! 🙂 Ob als alleiniges Workout (dann vorab bitte aufwärmen) oder als Finish eures heutigen Trainings.

Alles Liebe,
Vera

 

2
Tags Arme, Ausführung, Beine, Core, Core Übung, Frankenstein Walk, Hantel, Intervalle, Koordination, Leichtathletik, Rumpf, Rumpfstabi, Rumpftraining, Tabata

What you can read next

Tabata Montag
Training zuhause Coronazeit November Lockdown Bewegung
Übung des Monats: In Bewegung bleiben
London Marathon
London Marathon 2019 – Die World Marathon Major Serie ist geschafft

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Vera & Doc Tom

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Newsletter

Trage dich für unseren kostenlosen Newsletter ein und bekomme einmal pro Monat News, weitere Tipps & Infos von uns.

VIDEOS & TIPPS VIA INSTAGRAM

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS WIEN HIETZING

Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Vera’s Buchclub

Vitamin C Power

Kostenlose Tipps für deine Gesundheit

Gratis Newsletter Gesundheit

Vera’s Meditations Cds

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

Individuelle Beratung

Personal Trainer Wien Hietzing

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN

Trampolin für zuhause
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup