Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Ăbung ist der Farmer’s Walk 🙂 Diese Trage-Ăbung ist ganz toll fĂŒr unsere allgemeine Kraft, unheimlich hilfreich fĂŒr unseren Alltag (Hallo schwere Einkaufstaschen!) und eine grandiose Core Ăbung. Wir brauchen dafĂŒr schweres Zusatzgewicht wie Kurzhanteln, Kettlebells oder auch eine Hexbar. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Goblet Squats 🙂 Diese zĂ€hlen zu meinen absoluten LieblingsĂŒbungen und beanspruchen v.a. den Quadrizeps und die GesĂ€Ămuskeln, aber lassen auch unseren Rumpf ordentlich mitarbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Goblet Squats) und 10 Sekunden Pause (= nichts tun), also 8x (20â-10â). Um ein besseres VerstĂ€ndnis zur
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit HĂŒftheben in Seitenlage 🙂 . Diese Ăbung bringt gleich mehrere Vorteile mit sich und ist viel anspruchsvoller als sie auf den ersten Blick vielleicht aussieht. Sie bearbeitet v.a. die obere GesĂ€Ămuskulatur, auch der Schulter und dem Rumpf wird eingeheizt. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden
Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir Frog Pumps, eine Ăbung, die v.a. auf unsere Glutealmuskulatur abzielt und sich sehr nett auf unseren Po auswirkt đ Ich habe diese Ăbung durch Bret Contreras kennengelernt und finde sie sehr spannend und denke, ich sollte sie hier einmal teilen. Deshalb gibt es heute Frog Pumps đ .
Einen schönen Montag und guten Start in die neue Woche! Unser heutiges Tabata werden wir uns mit Bulgarian Split Squats vertreiben und so unsere Beine ordentlich fordern. Ihr entscheidet wie immer selbst, ob ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten möchtet oder – fĂŒr Fortgeschrittene gut geeignet – mit Zusatzgewicht in den HĂ€nden. Wie immer ist unsere Vorgabe:
Es ist wieder Tabata Montag! Heute machen wir den Frankenstein Walk, eine Ăbung aus der Leichtathletik, die v.a. auch auf den Core Bereich abzielt, aber den gesamten Körper mit einbezieht und auch unsere Koordination schult. Wie immer ist unsere Zeitvorgabe 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Intervallen und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). NatĂŒrlich gibt es auch wieder Videos
Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout fĂŒr euch đ Damit es ĂŒberall möglich ist, gibt es ausschlieĂlich Bodyweight Ăbungen sprich ihr braucht kein Equipment dafĂŒr, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und ErgĂ€nzung fĂŒr das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Ăbungen
Einen wunderbaren Montag, ihr fragt euch sicherlich schon, was das heutige Tabata sein wird đ , oder? Heute machen wir STEP UPS đ . Wie immer ist unsere Vorgabe: 4 Minuten Zeit. In dieser machen wir 8x fĂŒr 20 Sekunden Step Ups und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Zur AusfĂŒhrung Step Ups werden als
Einen schönen Montag! Ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid gesund und fit! Unser heutiges Tabata ist eine Ausfallschritt Variante, wir machen Curtsy Lunges. Bei diesen geht es darum, nicht nur einen Ausfallschritt nach hinten zu machen, sondern diesen schrĂ€g zu setzen, Ă€hnlich einem groĂen Knicks (daher der Name “curtsy”). Zielgebiete sind v.a. Oberschenkel
Einen wunderschönen Montag! Wie jeden Montag ist auch heute wieder ein Tabata angesagt. Seid ihr dabei? đ Unsere heutige Ăbung fordert unsere Balance heraus und stĂ€rkt auĂerdem unsere Core Muskulatur. Die Rede ist von der Standwaage. Diese bearbeitet insbesondere auch unsere tiefliegende Muskulatur optimal. AuĂerdem sind wir damit heute nicht dynamisch unterwegs, sondern halten die
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