Unbezahlte Werbung

Er nagt an uns allen: Der Zahn der Zeit. Kaum sieht man sich um, sind zehn Jahre vergangen, obwohl es gefühlt vielleicht fünf, maximal sechs waren. Wir alle werden älter, werden einmal – so wir Glück haben – alt sein. Die Frage ist nur: Wie werden wir altern?

Gesund und fit älter werden

„Man ist so alt wie man sich fühlt“ – wir alle kennen diesen Ausspruch und umso älter man wird, umso tröstlicher fühlt er sich wohl an. Niemand von uns entkommt dem Altern und ich finde es wahnsinnig spannend zu sehen, wie unterschiedlich man altert und wie unterschiedlich Männer und Frauen altern. Es ist ein Glück, wenn man das Älter werden erleben darf. Und wenn man es so gesund und fit wie möglich erleben darf. Was man tun kann, um glücklich und zufrieden zu altern? Da gibt es einiges und zwar abseits von Handyfiltern, Fadenliftings, Botox, Fillern & Co 😉 .

Iss dich jung

Beginnen wir bei der Ernährung. Gibt es Lebensmittel, die uns unsere Jugend länger erhalten? Glaubt man der Wissenschaft  so sind es v.a. folgende Kandidaten, die unsere Haut und äußere Erscheinung länger jung halten:

• Dunkle Beeren
• roter Holundersaft
• Spinat
• grünes Gemüse
• grüner Tee (4-6 Tassen pro Tag)
• Tomaten
• Karotten
• Joghurt und Buttermilch
• Mandeln
• dunkle Schokolade
• Leinsamen
• Wildlachs
• Avocado
• Ingwer
• Äpfel
• Grünkohl
• Sanddornsaft
• Walnüsse
• Knochenbrühe (dank enthaltenem Kollagen)

Es geht aber nicht nur darum, welches Lebensmittel man isst, sondern auch um die jeweilige Qualität (am besten Bio). Außerdem kann Intervallfasten dabei helfen, gesünder und besser zu altern. Was immer sinnvoll ist: Extreme Sonnenbäder und Rauchen vermeiden. Ebenso wie starken Alkoholkonsum. Allein damit tut man seiner Haut und v.a. seiner Gesundheit schon einen riesigen Gefallen. Hilfreich und gesund ist gute Flüssigkeit wie Wasser und Kräutertees (ungesüßt versteht sich), da diese dazu beitragen, die Haut ein bisschen von Innen aufzupolstern.

Gibt es Anti Aging Nahrungsergänzungsmittel?

Wer sich für Nahrungsergänzung interessiert und damit jünger und fitter bleiben möchte, dem empfehle ich die Lektüre von Älter werden ohne zu altern* von Prof. Dr. Manuel Pinto Coelho, der darin eine Vielzahl an verschiedenen Möglichkeiten wie Vitamin D3, Magnesiumcitrat, Resveratrol, Astaxanthin, Pinienrindenextrakt, Kollagen, Hyaluronsäure, Probiotika, Omega-3-Fettsäuren, Selen, Zink, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E vorstellt und auch ausgiebig über bioidentische Hormone berichtet. Hierbei ist es jedoch essentiell, immer in Absprache mit dem eigenen Arzt zu agieren und nicht auf eigene Faust zu experimentieren. Nahrungsergänzungsmittel in Reinsubstanzen Form und hergestellt in Österreich findet ihr außerdem in unserem Be Active Onlineshop  wie zB Magnesium Citrat und Bisglycinat, ein spezielles Vitamin C, Oligopin (Pinienrindenextrakt) oder auch ein Probiotikum. Ich für meinen Teil schwöre auf unsere Produkte, weil sie rein und hochwertig sind und mir unheimlich gut tun und wir damit außerdem Produkte entwickelt haben, die wir unseren Familien und Freunden wirklich besten Gewissens empfehlen können. Und wen es interessiert: Be Active ist nach wie vor ein reines Familienunternehmen, worauf wir sehr stolz sind 🙂 .

Gibt es straffende Cremes oder Beauty Produkte, die wirklich funktionieren?

Nein, DIE Creme, die die Zeichen der Zeit stoppt, gibt es trotz anders lautender Werbeversprechen (noch) nicht. Was optisch nett sein kann, ist Hyaluronsäure in Seren, Cremes, Masken und Lotions. Auch Retinol und Vitamin C können ihren Teil beitragen.

Da die Lichtalterung gerade im Gesicht und an den Handrücken am meisten ausmacht, steht diesbezüglich außerdem Sonnenschutz ganz oben auf der Hitliste und kann tatsächlich einiges bewirken. Bei der zarten Haut rund um die Augenpartie können Cremes zwar auch keine Wunder bewirken, aber wie ich finde durchaus einen kleinen, auf jeden Fall gepflegten Effekt erzielen. Ich habe neulich diese Augencreme von Martina Gebhardt* für mich entdeckt, da ich eine Augencreme mit Avocadoöl gesucht habe und bin von dieser wirklich sehr angetan, gutes Preis-Leistungsverhältnis inklusive. Auch gut und zudem nicht fettend ist diese von Bionura*. Darüber hinaus können auch Hilfsmittel wie ein Rosenquarz- oder Jade-Gesichtsroller* wohltuend sein (und falls es gar nichts bringt, hatte man zuhause wenigstens ein bisschen Spa Feeling 😉 ). Ich mag meinen auf jeden Fall sehr gern, v.a. morgens und leicht gekühlt ist er eine Wohltat und hilft zwar nicht gegen Falten, aber gegen Schwellungen um die Augen. Wer lieber die Kosmetikerin walten lässt: Hier sind derzeit Behandlungen wie das Hydrafacial (habe ich hier ausprobiert und kann ich empfehlen), die Microdermabrasion, Microneedling oder JetPeel en vogue.

Welcher Sport ist ideal für ein jugendliches Äußeres?

Am besten eignet sich aus gesundheitlicher Sicht eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und auch Balance- sowie Beweglichkeilstraining. Wenn jemand nur für eine einzige Sache Zeit haben sollte, dann würde ich den Fokus auf das Krafttraining legen, denn mit dem Alter verlieren wir Muskelmasse und Knochendichte, was durch das Krafttraining am besten aufgehalten wird. Außerdem wirkt eine gute Muskulatur schützend (gegen Diabetes Typ II ebenso wie bei etwaigen Stürzen), beugt Rückenschmerzen und anderen Wehwehchen vor, sorgt dafür, dass wir so lange wie möglich unabhängig und selbständig bleiben können und macht uns kraftvoll, attraktiver und selbstbewusster. Es strafft die Haut außerdem wesentlich besser als lange Ausdauereinheiten und zehrt auch nicht so aus.

Zufrieden und glücklich älter werden

Unzufrieden ist man wohl v.a. dann, wenn man älter wird, aber nicht das erreicht hat, was man sich einst vorgenommen hatte. Ob privat oder beruflich, es lohnt sich immer wieder Bestandsaufnahmen zu machen und zu eruieren, wo man steht, was einem wirklich wichtig ist und wie man seine Lebenszeit wirklich verbringen möchte. Ist die private Situation wie man es sich wünscht? Ist der Job, die eigene Lebenszeit darin, gut investiert? Fühlt man sich wohl in seinem Alltag? Gibt es genug Erlebnisse, die einen nähren und gut tun? Hat man Zeit für sich und die eigenen Bedürfnisse?   Die Antworten können ganz unterschiedlich ausfallen, je nach Lebensphase, je nachdem, ob gerade Familie oder Beruf ganz oben steht, je nachdem was die eigenen Lebensziele sind. Wichtig ist lediglich, dass man sie für sich stimmig beantworten kann und nicht das Gefühl hat, durchgehend Dinge, Bedürfnisse oder Wünsche hinten an zu stellen. Denn wer immer nur für später lebt und ihr oder ihm Wichtiges verschiebt, könnte dieses Später womöglich gar nie erleben, deshalb ist das Jetzt die Zeit, die Priorität haben sollte.

Zufriedenheit macht schön

Das Wunderbare an der Sache mit der Schönheit ist, dass diese nicht glatt sein muss, sondern viele Facetten haben kann. Was aber immer ganz besonders schön und strahlend erscheint ist in meinen Augen Zufriedenheit.

Mein Ziel war und ist es deshalb, nicht nur gesund und fit zu altern und mich in meiner Haut wohl zu fühlen, sondern mein Leben so zu gestalten, dass ich nicht frustriert oder verhärmt ende. Das würde ich einfach unglaublich schade und traurig finden.

Welches Ziel hast du? 🙂

Alles Liebe,
Vera

P.S.: Wer ganzheitlich etwas für seine Gesundheit und Fitness tun will: Mein 4-Wochen-Programm nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie es geht. Danach bist du in der Lage, den für dich passenden Bewegungsplan zu erstellen, kennst die besten Basics in Sachen Kraft- und Ausdauertraining, hast Yoga und Yin Yoga kennengelernt, weißt mit einer Faszienrolle umzugehen und setzt deine Atmung mit Sicherheit bewusster im Alltag und Stresssituationen ein 🙂 Klingt gut? Hier kannst du mein umfassendes Gesundheitsprogramm downloaden.