Yin Yoga ist eine sanfte, passive Yogaform, die über die Jahre immer bekannter geworden ist. Mittlerweile nutzen viele Menschen diesen Yogastil, um sich besser entspannen und schlafen zu können, ihre Faszien geschmeidig zu halten, Energie aufzutanken und ihren Körper beweglich zu halten. Es hat vielen Menschen geholfen, um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, Verspannungen zu lindern und sich besser und ruhiger zu fühlen. Aber hilft es auch bei der Frauenkrankheit Endometriose?

Macht Yin Yoga bei Endometriose Sinn?

Ja, definitiv, Yin Yoga ist aus meiner Sicht DER Yogastil der Wahl, wenn es um Endometriose und Adenomyose geht. Ich bin selbst von Endometriose und Adenomoyse betroffen und zwar nicht erst seit gestern, sondern seit Mitte der 2000er Jahre damit diagnostiziert. Über die Jahre habe ich mehrere Yogalehrerausbildungen gemacht, vom klassischen, „alten“ Hatha Stil samt Chakra und Kundalini Yoga über Yogatherapie Elemente bis hin zum besagten Yin Yoga. Aus meiner Sicht hat mir persönlich Yin Yoga am meisten geholfen, v.a. nach der Zeit des Absetzens der Valette, welche ich als Hormontherapie wegen der Endometriose über sehr lange Zeit einnehmen musste.

Vor ein paar Jahren habe ich auch mein persönliches „365 Tage Yin Yoga Experiment“ hier am Blog geteilt und berichtet, was für mich in diesem Jahr am besten funktioniert hat. Das klare Fazit ist auf jeden Fall, dass Yin Yoga eine unheimlich gute Hilfe sein kann, wenn man an Endometriose leidet, weil es nicht nur entspannt und entkrampft, sondern auch dabei hilft mit Schmerzen besser umzugehen, sich auch mal in (nicht alle, aber so manche) Schmerzen „hineinentspannen“ zu können. Es hilft die Atmung gezielt nutzen zu lernen und es macht insgesamt ruhiger und ausgeglichener, was auch in Bezug auf diverse Ängste, die im Laufe der Krankheit immer wieder einmal auftreten können, wichtig ist.

Wenn ihr also selbst Betroffene seid, dann probiert diesen Yogastil einmal unbedingt für einige Wochen aus, damit ihr herausfinden könnt, ob er euch auch Linderung verschafft. Gebt dem Ganzen aber auch entsprechend Zeit, denn ein, zwei Einheiten werden sich vielleicht nett anfühlen, können aber noch keine Berge versetzen. Am besten, man nimmt sich einmal für mindestens einen Monat vor dranzubleiben und entweder täglich oder Montag bis Freitag zB 15 Minuten lang ein paar Yin Yoga Übungen zu machen oder zwei bis drei Mal pro Woche längere Einheiten zu absolvieren. Nach einem Monat kann man dann für sich selbst eine erste Bilanz ziehen, inwiefern man erste kleine Verbesserungen feststellen kann. Falls dem so ist, dann heißt es dranbleiben 😉 . Falls es wiederum für einen selbst nicht passt, dann ist es vielleicht auch einfach nur ein unpassender Zeitpunkt und man probiert es vielleicht später oder in ein paar Jahren noch mal. Manchmal passt etwas einfach gerade nicht ins eigene Leben und das ist auch okay 😉 .

Wer Yin Yoga zuhause üben möchte, aber nicht weiß wie, für den habe ich einen kompakten Yin Yoga Guide zusammengestellt, damit man das Wichtigste auf einen Blick vor sich hat und direkt loslegen kann, selbst wenn man blutiger Anfänger ist (was für ein Wortspiel im Zusammenhang mit der Endometriose 😉 ). Also wer es gerne zuhause und ohne großen Aufwand erlernen und ausüben könnte, hier entlang.

Viel Kraft, Energie & alles Liebe,
Vera