Goldener Herbst

Bunte Blätter, klare Luft, Sonnenschein, blauer Himmel – so schauen goldene Herbsttage aus 🙂 Wunderschön zum Spazieren, Wandern, Nordic Walken, Laufen, Gärtnern oder was auch immer man sonst im Freien vor hat. Und auch dem Hund gefällt es bei diesem Wetter draußen unterwegs zu sein, v.a. weil es zwar schön, aber nicht so heiß ist.

Aber egal, ob mit oder ohne Sonne: Tageslicht tut uns v.a. in den dunkleren Monaten des Jahres äußerst gut. Auch wenn es herrlich ist, die Herbstsonne zu genießen, so sollte man auch rausgehen, wenn es trüb ist. Am besten mittags, um so am meisten Licht zu tanken. So fühlt man sich auch über Herbst und Winter hindurch gut und fit.

Zusätzlich macht es Sinn mit seinem Arzt oder seiner Ärztin des Vertrauens über eine Supplementierung von Vitamin D sprechen, denn Vitamin D ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von äußerst großer Bedeutung, da es eine große Rolle spielt, wenn es um unser Immunsystem, unsere Knochengesundheit, Muskelfunktionen und auch Entzündungen in unserem Körper geht. Es gibt auch Studien, die es elementar in Bezug auf die Prävention von Erkrankungen wie Krebs und Multiple Sklerose sehen. Um Vitamin D  zu bilden, brauchen wir Sonnenlicht, genauer UVB-Licht in einer bestimmten Wellenlänge und die bekommen wir in unseren Breitengraden im Herbst und im Winter durch den Sonnenstand meist nicht in idealer Menge. Und auch wenn es Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Hering, Sardinen, Lachs, sonnengetrocknete Pilze, Eidotter oder Lebertran gibt, so müsste man davon täglich immense Mengen verzehren, um den Bedarf zu decken. Insofern lohnt es sich, den eigenen Vitamin D-Status via Blutuntersuchung erheben zu lassen und gegebenenfalls nach Rücksprache mit dem behandelten Arzt Vitamin D-Tropfen oder -Kapseln einzunehmen.