Es läuft nicht so wie du willst? Du fühlst dich unglücklich? Unzufrieden? Alles hat sich gegen dich verschworen? Alle anderen haben es besser/einfacher/schöner/toller? Du bist traurig, freudlos, erschöpft, antriebslos oder einfach nur gestresst? Alles andere als freudvoll? Dann habe ich heute eine einfache Übung für dich, welche dir hilft, dich in wenigen Sekunden besser zu fühlen. Das klingt nach einem sehr großen Versprechen, aber glaub mir, es funktioniert tatsächlich.

Die Übung baut auf der liebenden Güte auf, etwas, was uns schlichtweg Freude zuschanzt. Es gibt ganze Meditationen darüber, hier habe ich bereits früher darüber berichtet und dir eine kostenlose, von mir gesprochene Meditation zur Verfügung gestellt, die du dir gemütlich zuhause anhören kannst. Auch bei den MP3s in unserem Shop ist eine sieben minütige Meditation der liebenden Güte & für mehr Mitgefühl für sich selbst dabei. Aber es geht auch noch einfacher und schneller 🙂 .

Der Trick: Anderen Glück wünschen – und selbst Freude spüren

Ich habe diesen Tipp für diese verkürzte Art der Meditation aus dem Buch** Freude auf Abruf* von Chade-Meng Tan und ich übe diese Übung so gern, dass ich sie nur zu gerne mit euch teilen möchte.

Alles was ihr tun müsst, ist euch zwei Personen auszusuchen und diesen heimlich zu wünschen, sie mögen glücklich sein. Ob ihr „Mögest du glücklich sein“ oder „Ich wünsche dir, dass du glücklich bist“ denkt oder eine andere Formulierung dafür findet, ist ganz euch überlassen. Schlussendlich geht es nur darum, zwei Menschen bewusst liebevolle Gedanken zu schicken und zwar unausgesprochen, einfach indem man es sich denkt.

Ob das zwei Menschen sind, die gerade zufällig vorbei gehen, jemand aus der Familie, Freunde, Fremde oder jemand, der es gerade wirklich gut brauchen kann, weil er im Leben viel mitgemacht hat – ihr sucht die Empfänger eurer Glücksbotschaft aus.

Der schöne Effekt ist, dass man sich allein dadurch, dass man einem anderen etwas Schönes wünscht, selbst besser fühlt und Freude dabei empfindet. Die Freude der liebenden Güte.

Ich schicke gerne liebevolle Gedanken an Menschen, denen es gerade nicht so gut geht, die eine harte Zeit durchmachen oder auch einfach an Personen, die mir sehr am Herzen liegen. Es ist schön, in Liebe und mit Freude an Menschen zu denken oder auch mal Fremden auf der Straße, beim Einkaufen oder sonst wo Glück & innerlichen Frieden zu wünschen. Klingt vielleicht komisch, wenn man mit Meditation und Achtsamkeitsübungen noch nicht sehr vertraut ist, funktioniert aber wirklich ganz toll 🙂 .

Ihr könnt diese Übung einmal am Tag oder auch so oft ihr wollt ausüben, egal wo, egal wann.

Ich wünsche euch viel Spaß & Freude dabei! Möget ihr glücklich sein 😉
Alles Liebe,
Vera