Unbezahlte Werbung/Rezensionsexemplare

Es sind aktuell so viele tolle, neue Bücher von verschiedenen Verlagen** angekommen, dass ich sie euch unbedingt zeigen möchte, denn vielleicht ist ja das ein oder andere dabei, dass ihr ebenfalls spannend und lesenswert findet. Und diese mittlerweile kühleren Temperaturen laden ja auch absolut dazu ein, es sich zuhause gemütlich zu machen und zu lesen, findet ihr nicht?

Hier also eine bunte Auswahl an Buchneuheiten rund um die Themen Gesund leben, bewegen & essen (apropos: ich knabbere hier gerade nebenbei einen rohen Kohlrabi – so gut! Mögt ihr den auch so gern?).

Buchneuheiten – Gesundheit & Wohlbefinden

Yogatherapie von Mark Stephens*: YogalehrerInnen und Yoga-Fans ist Mark Stephens sicherlich ein Begriff, er ist nämlich Bestsellerautor* von mehreren Yoga-Büchern rund um das Thema Yoga Unterrichten. Sein neuestes Werk ist soeben erschienen, genauso umfangreich und seitenstark wie seine Vorgänger und beschäftigt sich mit Methoden und Übungen zur Behandlung von Beschwerden und Krankheiten. Es ist wie die anderen Bücher v.a. ein Nachschlagewerk mit großem Erfahrungsschatz zu verschiedenen Fragestellungen und Bereichen. Im Buch finden sich übrigens nicht nur Asanas (Körperübungen), sondern auch Atemübungen und Meditationen, welche präventiv sowie bei Beschwerden hilfreich sein können. Die Abbildungen dazu sind in Schwarzweiß gehalten. Themen, die u.a. im Buch vorkommen sind beispielsweise Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates, geistige oder seelische Beschwerden oder auch Probleme mit der Fruchtbarkeit und Fortpflanzung.  Geht es zB um das Harnsystem (Thema: Loslassen) wird das in Filtertätigkeit, Nieren, Harnblase, häufige Erkrankungen des Harnsystems und Was Sie für ein gesundes Harnsystem tun können aufgegliedert.
Fazit: Ein sehr umfangreiches Buch in gewohnt angenehmem Schreibstil, das Gesundheit ganzheitlich betrachtet und welches nicht nur für YogalehrerInnen interessant sein dürfte, sondern auch für alle, die schon länger Yoga praktizieren und an erweitertem Wissen und Übungen zu bestimmten Problematiken interessiert sind.

Mach deinen Appetit schlank von  Aya Murayama*: Ein witziger Titel mit dem dieser Bestseller aus Japan aufwartet, oder was meint ihr? 🙂 Konkret geht es darum, sich auf gesundes Essen zu programmieren und dieses lieben zu lernen. Das Buch der in Japan bekannten Ernährungsexpertin Aya Murayama ist handlich und umfasst um die 150 Seiten, die sich darum drehen, wie man dank Mentaltraining künftig zu gesünderen Lebensmitteln greift und sich außerdem gut und v.a. wohlfühlen lernt. Für ein „Wohlfühlleben und einen Wohlfühlkörper“, wie es im Buch so schön heißt. Finde ich einen schönen Ansatz, auch weil im Buch nicht nur das Thema Ernährung beleuchtet wird, sondern auch Bewegung eine wichtige Rolle spielt, da diese uns zusätzlich hilft unsere Appetitsensoren richtig einzustellen und auch eine bessere Wahl in Bezug auf die Lebensmittelauswahl zu treffen.
Das persönliche Ziel der Autorin ist es übrigens, im Alter gesund, liebenswürdig, strahlend und kräftig zu sein, wie sie im Nachwort verrät, welches per se ebenso eine tolle Motivationsschrift für gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung ist.

Schnell und einfach ketogen kochen von Maria Emmerich*: Vielen ist Maria Emmerich vielleicht bereits ein Begriff, auf jeden Fall wohl jenen, die sich mit ketogener Ernährung befassen, Emmerich hat nämlich bereits mehrere Bücher zum Thema verfasst, zuletzt Die 30-Tage-Keto-Stoffwechselkur* . In ihrem neuesten Buch geht es um ketogene Mahlzeitenpläne und Paläorezepte, die nicht nur der Gesundheit gut tun und überschüssiges Gewicht abbauen sollen, sondern auch noch schnell und einfach gehen. Das Buch liefert dafür 170 Rezepte, die auch mit wenig Kocherfahrung hinzubekommen sein sollten. Es gibt dabei übrigens auch Varianten ohne Nüsse, ohne Eier und ohne Laktose, falls das für jemanden ein Thema sein sollte. Vorneweg wird die ketogene Ernährung kompakt und übersichtlich in Form einer Einführung erklärt, bevor es zu den Themen Zutaten (gesunde Fette, natürliche Süßungsmittel, Kräuter und Gewürze, Eier, Meersalz, Obst und Bevorratung der Lebensmittel), Küchenhelfer und einfachen Tipps und Tricks sowie den Mahlzeitenplänen im Überblick übergeht. In Teil 2 folgen dann die einfachen und schnellen ketogenen Rezepte mit Basics wie Soßen und Dips, Frühstück, Vorspeisen und Zwischenmahlzeiten, War’s, Suppen, Salaten, Fisch und Meeresfrüchte, Hauptgerichte mit jeweils Hühnchen, Rind- und Lammfleisch sowie Schweinefleisch, Beilagen und vegetarische Gerichte, Desserts und Keto-Leckereien und abschließend Geräuchertes.
Einmal mehr ein umfassendes, schön gestaltetes und übersichtliches Kochbuch mit vielen Rezepten und damit Unterstützung für alle, die sich ketogen ernähren möchten, aber es schnell und einfach mögen.

Das große Buch vom Schlaf von Prof. Dr. med. Matthew Walker*: Schlaf ist ein sehr wichtiges Thema, welches glücklicherweise auch in immer mehr Büchern abgehandelt wird. Denn nach wie vor ist man heutzutage eher stolz darauf, zu wenig zu schlafen oder zu wenig Zeit dafür zu haben als dass man es schafft, dem Schlaf jene Priorität einzuräumen, die er eigentlich verdient.
Prof. Walker, Direktor des Schlaflabors und Professor für Neurowissenschaften und Psychologie der University of California in Berkeley, zeigt sämtliche gesundheitliche Zusammenhänge sehr deutlich auf: von unserem Immunsystem, unseren Emotionen, Appetit, unserer Kreativität und dem Fällen von Entscheidungen bis hin zu Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs oder Herzinfarkt – alles hängt auch mit unserem Schlaf und v.a. seiner Qualität zusammen. In seinem Buch erläutert Prof. Walker auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und seiner jahrzehntelangen Forschung und klinischen Praxis, was wir machen können, um gesund zu schlafen und auf welchen Ebenen wir durch einen guten Schlaf profitieren können. Denn selbst der Alterungsprozess hat etwas mit unserem Schlaf zu tun. Die „Times“ fasst das Buch folgendermaßen zusammen: „Einer der führenden Schlafforscher zeigt, dass Schlaf für unsere Gesundheit wichtiger ist als Ernährung oder Sport.“ Und auch ich empfehle meinen Klienten immer: Schlaf first 😉 Denn er ist einfach die Basis. Falls ihr noch überzeugt werden müsst, dieses Buch liefert die entsprechenden Argumente für mehr/besseren Schlaf.

Meine Freundin Angst von Meera Lee Patel*: Angst kann ganz schön lähmend sein. Und lebensbestimmend, ob man es will oder nicht. Denn Angst macht nicht nur immer mehr Angst, sie macht auch einsam und traurig. Wie man lernen kann, ihr zuzuhören, sich nicht mehr zu verstecken und nach ihrem Gusto zu leben, sondern die Angst von der Gegnerin in eine Verbündete umzuwandeln, darüber berichtet Patel in ihrem Mutmachbuch „Meine Freundin Angst“. Das Buch ist mit berührenden Aquarellen illustriert und bringt eine ganz eigene, persönliche Note mit, was es alleine schon besonders macht.
Ein ehrliches Buch über Angst. Angst, anders zu sein, Angst, die einen gefühlt fast zerreißt, Angst, die scheinbar grundlos da ist. Und über die Erkenntnis: Man kann die Angst auch nutzen und Schönheit in der eigenen Verletzlichkeit finden. Klingt interessant? Mehr darüber und wie es der Autorin selbst ergangen ist, lest ihr in ihrem Buch.

Das magische Café von Toshikazu Kawaguchi*: Dieses Buch hat mich noch vor dem Aufklappen irgendwie an The Big 5 for Life* erinnert. Bestsellerautor und Dramatiker Kawaguchi schreibt über vier Geschichten von verschiedenen Menschen, die alle das magische Café Funiculi Funicula betreten, sich auf einen magischen Stuhl gesetzt haben und so in die Vergangenheit gereist sind (allerdings nur solange, bis der Kaffee kalt wird 😉 ). Genauer gesagt sind es die Geschichten von folgenden Personen (die folgende Beschreibung ist jene des Autors, nicht meine 🙂 ):
Die Liebenden – Die Frau, die von dem Mann verlassen wurde, den sie heiraten wollte
Das Paar – Der Mann, der sein Gedächtnis verliert, und die Krankenschwester
Die Schwestern – Die, die von zu Hause wegging, und die jüngere Schwester, die gerne isst
Mutter und Kind – Die schwangere Frau, die im Café arbeitet

Sie alle wagen dank des magischen Stuhls den Blick zurück, um danach gestärkt nach vorne zu schauen und ihre Zukunft mutiger zu gestalten. Ein Buch über Schicksale, Versöhnung, Vergebung und Hoffnung.

Die Königin, die unter dem Tisch saß und weinte von  Ildiko Boldizsar*: Ist das nicht ein tragender, schöner Titel? In diesem Buch der ungarischen Bestsellerautorin geht es um die Heilkraft von zauberhaften Märchen, die Kraft und Wunder wirken können. Denn ein Märchen kann nicht nur eine schöne Geschichte, sondern auch ein Kompass sein. Das Buch enthält einerseits Märchen für Kinder und Jugendliche, die ihnen Mut machen sollen, andererseits aber auch Märchen für Erwachsene in Lebenskrisen (zB „Im Brunnen der Frau Holle – Eine Frau in der Midlifecrisis“).
Es geht dabei nicht nur um die Märchen an sich, sondern auch um ihre mögliche therapeutische Bedeutung, die in Folge erklärt wird. Im Buch finden sich außerdem verschiedenste Ursprünge der Märchen, so sind deutsche Märchen genauso dabei wie ungarische, koreanische oder indische (und viele mehr). Wer schon immer gerne Märchen mochte und gerade einen kleinen Kompass gut gebrauchen könnte: Vielleicht wäre das das richtige Buch? 🙂

Kristalle von Heather Askinosie und Timmi Jandro*: Ein ästhetisch wunderschön aufgemachtes Buch, selbst dann wenn man nicht an die Kraft der Kristalle glauben sollte, denn die Bilder und Beschreibungen allein sind wirklich schön und spannend. Wer sich jetzt fragt, was es mit Kristallen überhaupt auf sich hat: Kristalle sind seit Millionen von Jahren Teil der Erde und werden seit jeher als große Energiespeicher angesehen. Diese Energien geben sie auch ab und unterscheiden sich dabei je nach Farbe, Form und Herkunft. Ob zum Meditieren, als Reinigungsritual für zuhause, in schwierigen Lebensphasen und dunklen Momenten, für Liebe und Heilung des Herzens oder mehr Konzentration – Kristalle werden vielfach für mehr Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt und ihre Anhänger schwören auf ihre Wirkung.
Ich persönlich finde es sehr interessant von alten Traditionen wie diesen zu lesen und bestaune auch die Schönheit von Kristallen sehr gern. Wem es genauso geht und/oder wer sich tiefer in die Materie einlesen möchte und dabei kein angestaubtes, altes Esoterik-Buch zu Rate ziehen will, sondern ein wirklich frisch und schön aufgemachtes Werk bevorzugt, der sollte sich dieses hier einmal näher ansehen. Sicherlich auch ein schönes Geschenk für alle, die sich für dieses Thema interessieren.

Heilendes Zuhause von Alexa Kriele und Heike Kleen*: Wer möchte nicht ein schönes Zuhause, in dem er sich so richtig wohlfühlt? Ein Kraftort, an dem man durchatmen und auftanken kann? Wo Körper & Geist sich entspannen können und Energie schöpfen? Eben. Deshalb macht es Sinn, sich sein Zuhause einmal genauer anzusehen und für mehr Wohlgefühl zu sorgen. Denn wir alle kennen doch jene Orte, wo man hinkommt und gefühlt einfach alles stimmt. Wo es sich gut anfühlt. Man sich gut fühlt. Dieses Buch beschäftigt sich genau mit diesem Thema des „Wohngefühls“. Wie schafft man Geborgenheit? Welche Materialen sind wofür empfehlenswert? Was kann man energetisch beim Einrichten und Aufteilen von Räumen berücksichtigen? Ein hübsches Buch über heilkräftige Architektur, Gemütlichkeit und Wohnfreuden.

Aufgeräumt macht glücklich von Francine Jay* Kennt ihr dieses Gefühl, wenn ihr euren Kleiderschrank oder einen anderen Schrank im Haus frisch aussortiert und entrümpelt habt? Diese ganz eigene Form von Klarheit, Leichtigkeit und Befreiung? Ich liebe es und sortiere deshalb regelmäßig aus, v.a. wenn ich merke, dass ich in der richtigen Stimmung bin, dann wird diese ehestmöglich genutzt, denn da geht am meisten weiter und v.a. mit wirklich großer Freude.
Aufräumen schafft nicht nur Klarheit im Kopf, es macht auch den Alltag leichter und uns in Summe glücklicher.
Auch wenn viele von uns gerne Dinge ansammeln: Es tut gut, sich von allem zu trennen, was es nicht unbedingt braucht. Das ist inetwa so wie wenn man einen lange mit sich getragenen, unnötigen Ballast abwirft. Wer Probleme mit diesem Loslassen hat und daran etwas ändern möchte: Dieses Buch beschäftigt sich nicht nur mit dem Entrümpeln Raum für Raum, sondern auch mit nachhaltigem Konsum und dem Trend zum minimalistischen Lebensstil, was aber nicht heißt, dass man nun selbst sofort Minimalist werden muss. Aber die ein oder andere Anregung kann sicherlich jeder für sich mitnehmen. Und wenn es nur für mehr Ordnung zuhause ist 😉 . Ich weiß auf jeden Fall schon, wem ich dieses Buch leihen werde 🙂 .

So, das waren sie, die neuen Bücher 🙂 Außerdem möchte ich an dieser Stelle noch einmal auf die zwei November-Bücher von meinem Buchclub hinweisen: Trau dich, es ist dein Leben* und Was bleibt sind wir*. Ich bin gerade mitten in Trau dich, es ist dein Leben und genieße das Lesen sehr. Wer die Bücher von Bréne Brown* mag, wird dieses auch mögen 😉 .

Ich wünsch euch viel Spaß beim Bücher-Stöbern und Lesen!
Alles Liebe,
Vera