Übung des Monats: In Bewegung bleiben

Einen schönen Montag,
anlässlich des anstehenden Lockdowns in Österreich ab morgen möchte ich heute keine einzelne Übung der Woche vorstellen, sondern zu einer Übung des Monats anregen und die heißt: In Bewegung bleiben.

Denn auch wenn Fitnessstudios, Bäder, Freizeiteinrichtungen & Co schließen müssen, so können wir immer noch zuhause wie auch im Freien aktiv werden. Und das sollten wir auch dringend tun.

Bewegung ist für gestresste Seelen wie heilsamer Balsam, sie ist Medizin bei Bluthochdruck und hohen Blutzuckerwerten (nicht zu unterschätzen, denn viele haben im letzten Lockdown und der Zeit danach einige Kilo zugenommen) und sie ist hervorragend geeignet, wenn es um den Abbau von Ängsten, Sorgen und Wut geht.

Mein Appell richtet sich deshalb heute an alle, möglichst bewegt, fit und gesund durch diesen Lockdown zu gehen, indem sie sich täglich einer Aktivität widmen.

Dabei zählen an stressigen Tagen auch 10 Minuten Bewegung in jeglicher Form. Von Spazierengehen, ein paar einzelnen Yoga Übungen zuhause, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Trampolin Springen, Radfahren am Ergometer oder Laufen im Freien (oder am Laufband, wer eines hat).

Ich für meinen Teil habe vor, unseren Radergometer öfter zu benutzen, um so mehr Abwechslung in mein Cardiotraining zu bringen und täglich eine kurze Pilates Einheit in mein sonstiges Programm zu integrieren. Das Krafttraining, welches in den letzten Wochen wieder im Studio stattfand, wird wie in den vergangenen Monaten wieder komplett auf den Trainingsraum daheim angepasst und beim Yoga werde ich wieder mehr Betonung auf Yin Yoga legen. Dazu Laufen, Barre Workouts, tägliche Spaziergänge mit dem Hund plus die gesamte Hausarbeit in einem Haushalt mit vier Tieren und zwei Erwachsenen nicht zu vergessen – für genug Bewegung ist damit gesorgt. Genau das ist auch jetzt wirklich wichtig, nämlich dranzubleiben statt aufzuhören. Bewegung darf jetzt (falls sie das nicht ohnehin bereits hat) oberste Priorität haben.

Macht mit!

Macht mit und stellt eure Bewegungsaktivitäten für die kommenden Wochen auch so um oder neu auf, wie es für euch am besten in den aktuellen Alltag passt. Probiert dabei auch gerne Neues aus, wenn ihr Lust darauf habt (auf YouTube findet ihr kostenlos viele tolle Videos zu allen möglichen Sport- und Bewegungsarten). Wer eine fixe Struktur braucht, schnappt sich am besten einen Trainingsplan und hält für die kommenden Wochen an diesem fest, um damit Workout für Workout geführt zu werden.

Meinen umfassenden Vier-Wochen-Plan findet ihr deshalb weiterhin zum reduzierten Corona-Sonderpreis hier. Ihr könnt so die Zeit nutzen, aus diesen kommenden Wochen auch etwas Positives für euch mitzunehmen.

Auch auf meinem Instagram Account werdet ihr in diesem Monat verschiedenste Workout Inspirationen für das Training zuhause finden, schaut gerne vorbei und turnt mit 😉 .

In diesem Sinne: Bleibt gesund & in Bewegung!
Alles Liebe,
Vera