Du fühlst dich zur Zeit einfach nur müde und kraftlos? Vielleicht kann dir einer dieser Tipps weiterhelfen:

1) Blutcheck. Besonders die Eisenwerte, der Vitamin-D-Spiegel, die Schilddrüsenwerte und Vitamin B12 sollten zumindest einmal im Jahr im Blut kontrolliert und gegebenenfalls unter ärztlicher Aufsicht ergänzt bzw. eingestellt werden. Gerade auch nach durchgemachten Infektionen oder anderen Erkrankungen ist ein solcher Check sinnvoll. Besprich dich hierzu am besten mit deiner Hausärztin.

2) Kleine Schläfchen untertags. Ein kurzes, tägliches Mittagsschläfchen von 10-15 Minuten kann einen echten Unterschied ausmachen. Bei sehr wenig Schlaf in der Nacht können es auch mehrere kleine Schläfchen untertags sein. Je nachdem, wie es in den aktuellen Alltag passt. Auch wenn man dazu neigt, zu glauben, dass 10 Minuten doch eh nichts bringen, probiert es aus, wie es euch persönlich damit geht.

3) Non Sleep Deep Rest. Eine weitere Alternative wäre eine Tiefenentspannung von ca. 30 Minuten, bei der man tief ruht, aber nicht schläft. Eine Technik, um diesen Zustand zu erreichen ist zB Yoga Nidra.

4) Tiefer und erholsamer schlafen. Gleichzeitig macht es natürlich Sinn, auch die persönliche Schlafqualität unter die Lupe zu nehmen. Schläft man nachts genug, erholsam und tief? Wo hapert es und warum? Falls auch Ein- und Durchschlafen ein Thema ist, hier findet ihr weitere Blog Beiträge und Tipps dazu.

5) Licht & Bewegung. Das Licht am frühen Morgen (10-15 Minuten) sowie Bewegung untertags (insbesondere an der frischen Luft) helfen unserem Biorhythmus sich richtig einzustellen und tun uns gesundheitlich auf mehreren Ebenen sehr gut. Es muss auch kein intensiver Sport sein – was bei sehr müdem Zustand zusätzlich herausfordernd wäre – ein zügiger Spaziergang in der Natur oder sanftes Trampolinspringen tun es bereits 🙂 .

Probiert aus, was für euch gerade passen könnte.

Alles Liebe,
Vera