Besser einschlafen – Abendrituale, Melatonin & mehr
Unbezahlte Werbung Vor einigen Jahren habe ich regelmäßig Vorträge für Unternehmer:innen gehalten. Einer davon behandelte das Thema Schlaf. Wieviel Schlaf braucht man wirklich, was hilft gegen Einschlafprobleme, wie lernt man besser zu entspannen. Wie bei vielen Gesundheitsthemen ist auch der Schlaf eine individuelle Sache, auch wenn die meisten rund 7-8 Stunden Schlaf brauchen, um sich
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Ausprobiert: Besser schlafen dank Melatonin?
Unbezahlte Werbung Guter Schlaf ist Gold wert. Doch manchmal ist es gar nicht so einfach einzuschlafen, weil gefühlt noch tausend Dinge im Kopf herumgeistern. Man macht sich Sorgen, versucht noch das ein oder andere Problem zu lösen oder wünscht sich nichts mehr als zu schlafen, findet aber leider nicht ins Traumland. Seit der Hausbau einen
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Schlaf, Katze, Schlaf
Irgendwie sind unsere Tierchen heute alle etwas müde: der Hund ist groggy, nicht zuletzt, weil er gestern mit großer Freude bei Doc Tom’s langem Lauf mit dabei war und ja gerne auch noch Extrameter zur eigentlichen Distanz zurücklegt. Auch die Katzen haben sich in ihre Nestchen zurückgezogen und genießen die Ruhe. Nur wir, die wir ihre
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Gesünder schlafen
Ich glaube wir kennen sie alle: Nächte, nach denen man sich gerädert statt ausgeschlafen fühlt. Der darauf folgende Tag kann dann hart werden. Und auf Dauer werden solche Nächte für die Gesundheit zum wahren Albtraum. Spätestens dann merkt man, wie wichtig guter Schlaf ist und wieviel Bedeutung ein solcher bekommen sollte. In Österreich leiden 25%
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Schlaf gut, Kleiner
Bilder via Es gibt ja zwei sehr gegensätzliche Meinungen zu Haustieren im eigenen Bett: die einen finden es schrecklich, unhygienisch, untragbar und indiskutabel, die anderen hingegen können es sich gar nicht mehr anders vorstellen und nehmen deshalb teilweise sogar nahezu schlaflose Nächte oder Schlafen in den unmöglichsten (und unbequemsten) Positionen in Kauf, um ihre(n) liebsten
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Die besten Einschlaftipps
Schnell und gut einschlafen? Hier unsere Tipps für guten Schlaf und eine entspannte Nachtruhe: 3h vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit zu sich nehmen, um nicht mit vollem Bauch ins Bett zu steigen und den Körper somit über Nacht unnötig zu belasten Auf aufregende Filme direkt vor dem Schlafengehen verzichten Ein warmes Fußbad oder Vollbad
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Gut geschlafen?
Wer erholsam schlafen will, der sollte am besten im 90 Minuten-Rhythmus der Natur nächtigen. D.h. wer beispielsweise um 23 Uhr einschläft, sollte um 6.30 Uhr aufstehen. Durch fünf (verschlafene) 90-Minuten-Phasen wird man so in der REM-Phase geweckt und wird frisch und erholt aufstehen. Würde man den Wecker dagegen auf 7 Uhr stellen, würde das Aufstehen
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Einschlafen leicht(er) gemacht
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