Du willst (wieder) fitter werden, dich besser fühlen, beweglicher, aktiver, energiegeladener? Mehr Sport machen, gesünder essen, einfach gesünder leben? Dann komm ins Tun und fang (wieder) mit regelmäßiger Bewegung an.

Ja, ich weiß, gerade der Anfang ist oft besonders schwer. Das Finden in eine Routine ist allerdings der größte Kraftaufwand bei dieser Geschichte, ab dann wird es leichter! Es ist wie mit einem großen, runden Stein, den du ins Rollen bringen willst. Erst ist es sehr mühsam und erfordert mehr Kraft, sobald er aber einmal rollt, geht es leichter. Ziel ist es dann, dranzubleiben, damit der Stein immer schön weiter rollt oder zumindest noch ein kleines Bisschen Schwung hat und man nicht wieder ganz von vorne anfangen muss. Aber auch das würde gehen, denn man hat den Stein ja schon einmal ins Rollen gebracht, also ist es auch ein zweites Mal möglich 😉 .

Persönlich bin ich eine Anhängerin davon täglich eine Bewegungseinheit im Alltag und auch Urlaub zu integrieren. Das kann alles Mögliche sein, d.h. es geht eben nicht darum, jeden Tag ein Kraft Workout durchzudrücken oder besonders lange oder intensive Einheiten zu absolvieren, es kann auch einfach mal ein zügiger Spaziergang sein oder Yoga oder eine Wandertour, Gartenarbeit oder ein ausgiebiger Wohnungsputz. Abwechslung tut generell sehr gut, es verhindert Langeweile, aber es sorgt auch dafür, dass man nicht nur das macht, was einem leicht fällt oder man bereits gut kann, sondern durch verschiedene Bewegungsformen auch unterschiedliche Fertigkeiten und Fähigkeiten trainiert werden. Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit, Koordination, Rhythmusgefühl, Haltung, Spannkraft, Sprungkraft – all das kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise und vieles auch spielerisch trainiert werden. Und es kann sogar richtig Spaß machen.

Setze also auf einen Mix und auf Regelmäßigkeit. Konsistenz macht sich bezahlt. Also lieber öfter und am besten eben täglich. Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt (auch wenn es sich vielleicht noch nicht so anfühlt). Es wird dir VIEL besser gehen, wenn du täglich für Bewegung sorgst.

Egal, wie alt du bist: Es ist nie zu spät den Stein (wieder) ins Rollen zu bringen. Und das Gute daran: Rollt der Stein erst einmal, dann kommen andere Veränderungen meist auch viel leichter und nach und nach hinzu. Die Ernährungsentscheidungen werden meist besser, Schlaf und Regeneration bekommen eine höhere Priorität, Nikotin und Alkohol werden meist reduziert oder ganz gestrichen. Nach einiger Zeit wird die Lebensenergie mehr, man fühlt sich besser, ist körperlich und mental stärker, selbstbewusster, ausgeglichener, sieht Fortschritte während des Sports und wahrscheinlich bereits nach den ersten Monaten auch optische Veränderungen. Dazu kommen mit der Zeit verbesserte Blut- und Vitalwerte. 

Du willst das auch? Dann leg los und schieb deinen Stein an. Bring ihn gut ausgerichtet ins Rollen und bleib dran 😉

Alles Liebe,
Vera