Wir wünschen euch ein schönes Osterfest und entspanntes verlängertes Wochenende! 🙂 

Wer sportlich aktiv werden möchte, hier ein bisschen Inspiration und ein paar Vorschläge 😉

• Basic Workout für die Beine
• Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht
• Wohnzimmer Workout für einen knackigen Hintern
• Outdoor Workout für Beine & Rumpf
• 14 Dehnübungen für Läufer
• Yin Yoga an der Wand
• Yin Yoga am Strand
• Yin Yoga mit Blick aufs Meer

Ansonsten kann natürlich auch gerade an Feiertagen Zeit in pures Nichts Tun oder mehr Schlaf investiert werden wie Smilla und Achilles das tun 😉

OSTER AKTION – Dein Traininsguide um nur 79 Euro

Bis Ostermontag bekommt ihr außerdem noch mein Ostergeschenk an euch: Mein ganzheitliches 4-Wochen-Trainingsprogramm mit über 140 Seiten hilft euch dabei, fit zu werden, Motivation zu schöpfen und sämtliche Trainingsbasics kennenzulernen, die es für ein gesundes, sinnvolles Training braucht.

Der Trainingsguide beinhaltet

+ Krafttraining mit 2 Levels (Anfänger und Fortgeschrittene)
+ Ausdauertraining mit 2 Levels (Anfänger und Fortgeschrittene)
+ Tabata
+ Ausrolltechniken für die Faszien
+ Mobility
+ Balanceübungen
+ Yoga Basics
+ Yin Yoga Basics
+ Stretching
+ einfache Meditationsübungen
+ einfache Atemübungen
+ viele Tipps und Empfehlungen für ein gesundes, fittes Leben

Das Programm kann zuhause und ohne Fitnessstudio Mitgliedschaft absolviert werden.

Folgende Hilfsmittel werden dafür benötigt:
+ ein Faszien Set*
+ ein Miniband Set* oder ein Theraband, welches man zusammenknotet
+ Kurzhanteln* (leichte und schwere, für Fortgeschrittene auch leicht, mittel und schwer)
+ ein stabiler Gegenstand wie eine Bank oder ein Stuhl
+ eine Matte und/oder eine Yogamatte

Der Guide eignet sich für alle, die

+ ein rundes, ganzheitlich abgestimmtes Fitness Konzept zu schätzen wissen
+ lernen möchten, was, wann und welche Übungen Sinn machen
+ ein besseres Körpergefühl bekommen möchten
+ mehr für ihre Gesundheit tun wollen
+ sich wieder fitter und energiegeladener fühlen möchten

Mir ist dabei besonders wichtig, dass man nicht nur ein Programm nachturnt, sondern dass jede(r) für sich dazu lernt, auch mal Neues ausprobiert (wie zB Yoga, Yin Yoga, Atemübungen, Meditation usw.) und v.a. auch herausfindet, was einem gut tut und Spaß macht.

Deshalb gibt es beispielsweise bei den Kraftworkouts auch unterschiedliche Spielarten und nicht nur klassisches Zirkeltraining, denn man kann so viel mehr machen als das, ob zeitbasierte Workouts, Ein-Satz-Training oder Duo-Kombinationen. Umso eher man weiß, was einem gefällt und sich gut anfühlt, desto eher bleibt man nämlich auch dran 🙂

Hier könnt ihr einen Blick in meinen Trainingsguide werfen 😉 

Wer die Zeit nutzen möchte, um fit und mit Energie in den Sommer zu starten: Mein Angebot steht noch bis Ostermontag 24 Uhr: Statt um 129 Euro bekommt ihr den Guide damit um nur 79 Euro. Dieser Rabatt ist mein Geschenk an euch!
Frohe Ostern 😉 

Alles Liebe,
Vera