Übungen für eine knackige Kehrseite

[youtube=http://youtu.be/L0YDc8vWaxQ]
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Ganzkörper-Übungen mit dem Bosu-Ball

[youtube=http://youtu.be/NjQ6zf6qfz4]   Der Bosu-Ball hat es in sich. Ich setze ihn deshalb gerne in Personal Trainings ein und kann ihn als Home-Trainingstool wirklich nur empfehlen.  

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Die Königin der Kraftübungen

Die Rede ist von der Kniebeuge. Ob mit oder ohne zusätzlichem Gewicht ausgeführt, die Kniebeuge erfordert und fördert Bein-, Hüft- und Rückenkraft. Die Übung hat viele Varianten: als beidbeinige Kniebeuge, Ausfallschritt-Kniebeuge, einbeinige Kniebeuge (=auf nur einem Bein), mit Gewicht, beispielsweise einer Hantel im Nacken, auf der Brust oder den Schultern liegend, über Kopf gehalten oder

3 Übungen mit dem Medizinball

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=LiyXtFD8KUo]

Übungen für feste Innenschenkel

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag]  

Übungen für Zuhause

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=FkR06b0WA2k&list=UUQYTywsQLZQ1H6QHjLvK_0g&index=1&feature=plcp]

Übungen für straffe Arme

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Übungen für eine schlanke, feste Taille

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKj6yEAW6GI] In ihrem neuen Video stellt Cassey von Blogilates Übungen für eine wohlgeformte Taille vor. Wie immer ideal zum Nachmachen für zuhause. Einfach die Gymnastikmatte ausrollen und los geht’s. Wer lieber ohne Video, dafür mit Vorlage trainiert, hier die Version zum Ausdrucken: Die Übungsabfolge sollte 4x wiederholt werden. Viel Spaß!

Übungen für eine knackige Kehrseite

via Blogilates Alle Übungen sollten 20x pro Seite (also links, rechts) ausgeführt werden, insgesamt am besten 4x gesamt. Viel Spaß beim Nachmachen! Wer regelmäßig fleissig ist, wird rasch erste Erfolge sehen ;-).

Übungen für feste, straffe Innenschenkel

(copyright: blogilates.com)