Osteoporose – was tun?

Osteoporose gilt mittlerweile als Krankheit mit wachsender medizinischer sowie sozioökonomischer Bedeutung und steht daher auch immer mehr im öffentlichen Interesse, was nicht zuletzt ihrer Häufigkeit, dem chronischen Verlauf oft auch hin in Richtung Unselbständigkeit und Pflegebedürfnis und den damit verbundenen hohen Belastungen für das Gesundheitswesen geschuldet ist. Was passiert bei einer Osteoporose genau? Unter Osteoporose

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Immer wieder Sonntags

|Gesehen| eine Menge Bodyart und Deep Work Klassen heute bei der ZENsation in München |Gelesen| Fachliteratur, Coaching-Bücher, etc. |Gehört| das Album von Lorde |Getan| gearbeitet, die erste Weihnachtsfeier dieses Jahres gefeiert, das Wochenende in München mit Fortbildungen verbracht |Gegessen| im Yam Deli |Getrunken| u.a. Cranberry Muttersaft, macht sich auch sehr gut als Milchersatz im Müsli |Geärgert| über einen gemeinen Hexenschuss |Gefreut| über einen

Mix it up

[youtube=http://youtu.be/LYFijZr4IRU] Dieses Video zeigt es sehr schön: ein Boxer sollte nicht nur boxen, sondern auch andere Sportarten und Bewegungsformen in sein Training integrieren. Genauso sollten wir nicht nur Ausdauertraining betreiben, sondern auch unsere Kraft, Koordination und Beweglichkeit schulen. Vielseitigkeit ist Trumpf und sorgt dafür, dass man rundum fit ist. Natürlich ist es wichtig, auch spezifisch

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Stichwort Laufanalyse

Eine Lauf- und Bewegungsanalyse kann eine sinnvolle Hilfe sein, um festzustellen, warum es bei manchen Läufern wiederholt zu Verletzungen kommt und wie man diese in Zukunft vorbeugt. Ebenso lässt sich nach einer Analyse gezielter an der Technik feilen. Auch eine exakte Schuhbestimmung wird ermöglicht. Dabei unterscheidet sich eine medizinische, sportartspezifische und professionelle Lauf-und Bewegungsanalyse deutlich von Analysen

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Spielplatz Workout

Ein Spielplatz ist nicht nur für Kinder ein herrlicher Ort, um zu spielen und zu toben, auch für das eigene Training findet man dort sehr gute Bedingungen vor. Ob Stabilisationstraining, Laufkraft, Armtraining oder Balance und Koordination – es gibt eine Fülle von Möglichkeiten. Am Anfang einer Einheit sind Koordinations- und Gleichgewichtsübungen ideal. Gerne auch auf

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Balance Serie

Balance- und Koordinationstraining ist in jedem Alter und Fitnesszustand sinnvoll und hilfreich. Hier vier Übungen, welche Anfänger jeweils für 5-10 Sekunden und Fortgeschrittene für ca. 30 Sekunden halten und durchgehend ohne das hintere Bein abzusetzen absolvieren sollten. Ihr arbeitet damit nicht nur an eurem Gleichgewicht, sondern auch an eurer Beinkraft und Rumpfstabilisation. Viel Spaß damit!

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Buchtipp für Fußballer: Die perfekte Fußballschule

  Dank meines Bruders Wolfi, seines Zeichens Fußballprofi, bin ich auf dieses Buch gestoßen und möchte es euch heute vorstellen, da es für die Fußballer und Fußball-Trainer unter euch von Interesse sein dürfte. Es sei aber auch Eltern mit fußballspielenden Kindern und Vereinen empfohlen, da es wesentliche Themen aktuell und gut lesbar beleuchtet. Ernährungsinteressierten ist einer

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Immer wieder Sonntags

|Gesehen| live im Fernsehen die Leichtathletik WM in Moskau |Gelesen| viel Fachliteratur |Gehört| meine neu aufgesetzte Trainings-Playlist für die letzten zwei Vorbereitungswochen vor dem Ironman 70.3 in Zell am See |Getan| viel operiert, neu eingetroffene Produkte für unseren Shop eingeräumt, Samstagnachmittag-Innenstadtbummel mit Vera |Gegessen| Sushi-Frühstücksbrunch im Unkai, Eis-Greissler Eis |Getrunken| Ingwertee, viel stilles Wasser, meine selbstgemixten Power-Frühstücksdrinks mit Haferflocken |Gefreut| über

Swing it

Ich mag Kettlebell-Training. Es ist effektiv und lässt sich auch gut in HIIT-Workouts integrieren. Kettlebell Swings formen Hinterteile extrem gut, der Turkish Get Up fordert den gesamten Körper und die Koordination, vom Snatch und anderen weiteren Techniken ganz zu schweigen. Ich kann mich noch heute an den Muskelkater nach meinem ersten Kettlebell-Workout in einem Kampfsportzentrum

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Das Immunsystem & der Sport

V.a. die Grippezeit lenkt den Fokus immer sehr schnell auf das Thema Immunsystem. Es ist viel darüber zu lesen, egal, ob es darum geht, das Immunsystem durch gezielte Ernährung oder durch alte Hausmittel zu stärken. Ich will heute über Bewegung und Immunsystem schreiben, damit ihr fit und gesund durch diese Zeit kommt und wisst, worauf

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