Darmbakterien als Schlüssel zur Gesundheit
Spätestens seit „Darm mit Charme“ sind Bücher über unsere Darmgesundheit Bestseller. Zu Recht, wie ich finde, denn unsere Gesundheit hängt wesentlich mit dem Zustand und Wohlbefinden unseres Darms zusammen. Umso wichtiger, dass es fundierte Informationen zu dem Thema gibt und es v.a. überhaupt ein Thema ist. „Darmbakterien als Schlüssel zur Gesundheit – Neueste Erkenntnisse aus
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Gewinnspiel: Laufen im November
Der Herbst ist nun endgültig ins Land gezogen und auch die ersten Vorboten des Winters haben sich vielerorts bereits gezeigt. Dazu noch die kürzer werdenden Tage und die immer länger und kälter werdenden Nächte. Für viele gilt der Herbst als graue, kühle, neblige und ungemütliche Jahreszeit: Pfützen, Nebel, Regenschauer und kühler Wind. Wer es lieber
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Grüner Smoothie mit Cranberries & Grünkohl
Derzeit gibt es in vielen Super- und Biomärkten frische Cranberries zu kaufen. Diese sind nicht nur für all jene interessant, die an wiederkehrenden Blasenentzündungen leiden, sondern für jeden, der in der aktuell kühler werdenden Jahreszeit sein Immunsystem unterstützen will. Sie lassen sich auch gut in einem grünen Smoothie verarbeiten, allerdings schmecken sie recht säuerlich, weshalb ich
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Aktuelle Neuerscheinungen: Faszien Fitness, Knoblauch gegen Krebs und Blaubeeren für das Herz
Es gibt wieder zwei interessante Buch-Neuerscheinungen* zu wichtigen Themen, die wir euch heute vorstellen möchten: einerseits handelt es sich dabei um das aktuelle Trendthema Faszientraining, andererseits um den Dauerbrenner gesunde Ernährung. „Faszien Fitness – Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport“ wurde vom deutschen Faszienforscher Dr. Robert Schleip und Johanna Bayer geschrieben. Wir haben Dr. Schleip’s
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Probiotika für Sportler
Probiotika sind gute, helfende Bakterien, die uns gesund halten und unser Immunsystem stärken. Besonders Sportler haben ihren Nutzen sehr zu schätzen gelernt. Man ist seltener krank, der Darm funktioniert besser und wird bei vorhandenen Unverträglichkeiten besänftigt und sogar das Abnehmen scheinen sie in manchen Fällen positiv zu unterstützen. Wer kein Joghurt, keine Sauermilch oder andere fermentierte
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Was bringt Meditieren?
Meditation – für die einen ein großartiges, tägliches Ritual, für die anderen eine esoterische Angelegenheit, die für seltsam, ja fast schon schräg befunden wird. Ich kann es irgendwie nachvollziehen, denn auch ich hatte gegenüber „spirituellen Praktiken“ wie dieser früher so meine Bedenken. Zu meditieren kann für Nicht-Meditierende komisch und teils fast schon abgehoben klingen. Und
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Quick-Tipp: Bürstenmassage
Das Wohlbefinden steigern und dabei auch noch eine wunderbar zarte, gut durchblutete und straffere Haut bekommen? Beides lässt sich mit Bürstenmassagen sehr gut erreichen. Worauf ihr dabei achten solltet? Hier ein paar Tipps: Am besten morgens noch vor dem Duschen bürsten: das macht munter und stärkt die Abwehrkräfte. Abends hingegen kann das belebend wirkende Bürsten
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Vitaminbombe Goji Beere
Goji Beeren (oft auch als chinesische Wolfsbeeren oder gemeiner Bocksdorn bezeichnet) sind mittlerweile schon ziemlich bekannt. Nachdem Superfoods immer mehr Fans finden und derzeit im Trend liegen, werden auch die asiatischen Beeren immer wieder genannt, wenn es um sogenannte „Wunderlebensmittel“ geht. Und die warten mit dem vollen Programm auf, nämlich vielen Vitaminen (v.a. B-Vitamine –
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Buch-Tipp: Beschreibende und funktionelle Anatomie
Eines der Standardwerke, wenn es um funktionelle Anatomie geht, ist das Werk von Kurt Tittel. Ob für (Sport)Mediziner oder Sportwissenschafter, Physiotherapeuten oder Trainer, dieses Buch ist ein Must Read und hilft dabei, Zusammenhänge und Wechselbeziehungen zwischen Funktion und Struktur besser zu verstehen. Durch den starken Sportbezug und die ausführliche Darstellung von unterschiedlichsten Bewegungen in verschiedensten
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Schneller Smoothie
Das ist echte Power fürs Immunsystem und dabei auch noch so gut! 🙂 Dieser schnelle Smoothie macht dich winterfit. Du brauchst dafür: 3 Hände voll frischen Spinat (du kannst aber auch praktischerweise Tiefkühl-Spinat nehmen) 1 Hand voll Tiefkühl-Beeren (eine Sorte oder Beeren-Mix) eine Banane optional: Superfoods wie Weizengraspulver, Matcha, Macca & Co wer mag kann
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