Unbezahlte Werbung Und schon liegt das erste Quartal 2019 hinter uns und es ist April. Mit dem neuen Monat gibt es natürlich auch wieder zwei neue Bücher für unseren Buchclub. Die Bücher im März waren großartig zu lesen, ich hoffe, der April schließt entsprechend an. Aber ich denke, das wird der Fall sein, denn ich
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Reverse Lunges mit Knee Lift, also Ausfallschritte nach hinten mit Knieheben. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Übung) und 10 Sekunden Pause zum Durchschnaufen (also 8x (20“-10“)). Und natürlich gibt es für das bessere Verständnis zur Ausführung auch wieder Videos von
Die liebe Zeit. Sie ist wohl das Hauptargument, warum regelmäßige Bewegung, gesunde Mahlzeiten oder Entspannungseinheiten ausfallen. Kaum jemand, der nicht vermeldet, dass sie oder er „keine Zeit“ für x oder y hat. Wofür wir aber dagegen sehr oft Zeit haben, sind alle möglichen Zeiträuber. Seien es soziale Medien wie Instagram, Facebook oder Youtube, planloses Herumsurfen in den
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung ist Springen & Dribbeln. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unsere Übung) und 10 Sekunden Pause zum Durchschnaufen (also 8x (20“-10“)). Da die Übung intensiv ist und man dabei in höhere Pulsbereiche kommt, bitte nur mitmachen, wenn ihr derzeit gesund seid. Und natürlich
Was tun, wenn man wochenlang durch eine Verletzung außer Gefecht ist? Was, wenn eine chronische Erkrankung einen plagt? Wie behält man hier eine positive Grundeinstellung? Oder schlimmer noch, wenn ein geliebter Angehöriger krank wird? Ich habe von mehreren Leserinnen und Lesern Fragen dieser Art bekommen, mit der Bitte darüber zu schreiben, deshalb befasst sich dieser
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind Mountainclimber, eine Übung, die die Herzfrequenz nach oben bringt und den gesamten Körper trainiert. Wie bei allen intensiven Übungen bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Eine Alternative wäre es anstelle der schnellen Bergsteiger Bewegung
Unbezahlte Werbung / Rezensionsexemplar Yogatherapie und die heilsame Wirkung von Asanas sind in den letzten Jahren immer populärer geworden. Dass bereits einfache Übungen bewusst eingesetzt sehr gute Wirkungen entfalten können, zeigt sich auch in der Praxis immer wieder. Yoga tut gut und zwar Körper, Geist und Seele. Und nein, man muss dafür kein hartgesottener Yogi
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung sind „180 Grad Sprünge“, das sind Sprünge mit 180 Grad Drehung aus einer Kniebeuge. Eine intensive Übung, die es ordentlich in sich hat, daher bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts definitiv nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Wie immer lautet
Unbezahlte Werbung/Markennennungen Kennt ihr „The Trip“ von Les Mills? Dieses 40-minütige Indoor Cycling-Workout in einem dunklen Raum mit Musik, motivierendem Trainer und virtuellen Erlebniswelten? Eigentlich sollte ja Doc Tom diesen Beitrag schreiben, denn er ist ein echter Trip-Fan und oft bei diesem Intervalltraining anzutreffen. Allerdings ist er gerade beim Bahnradfahren (also eh schon wieder am Bike
Die Fastenzeit steht ja meist für Verzicht, ob weniger bis keine Süßigkeiten, keine Zigaretten, kein Alkohol, kein Zucker oder was auch immer. Aber wie wäre es, wenn man diese Zeit auch dafür nutzen würde, um etwas hinzuzufügen? Zeit für dich, Zeit für deine Gesundheit Je nachdem, was gerade das größte Thema für dich ist,