Unbezahlte Werbung Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Schattenboxen đ . Ein groĂartiges Kraftausdauer-, Koordinations- und Konzentrationstraining und deshalb eine Ăbung, die ich unheimlich gerne in meine HIIT-Workouts einbaue. Damit du diese Ăbung auch kennenlernst – oder mal wieder machst, je nachdem đ – steht dieser Tabata Montag ganz im Zeichen vom Boxen ohne
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps. Beide Ăbungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein đ . Jede der zwei Ăbungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi (und oh, hat diese es in sich! đ ): Butt Kicks und Line Jumps. Beide Ăbungen leben von einer sauberen AusfĂŒhrung bei gleichzeitig hoher Geschwindigkeit und ExplosivitĂ€t. Und ich kann euch direkt sagen, dass die Line Jumps netter aussehen als sie sich anfĂŒhlen đ . Jede
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute kombinieren wir zwei Ăbungen, nĂ€mlich Jump Squats und Burpees. Jede Ăbung bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall, denn wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Wir wechseln also immer schön ab: 20” Jump Squats, 10” Pause, 20” Burpees usw. đ .
Es ist wieder Tabata Montag! đ Heute mit… Walking Dips đ Mit dieser Ăbung bearbeiten wir gezielt unseren Trizeps, aber keine Sorge, es wird keine isolierte Geschichte, denn wir werden auch auf allen Vieren herumwandern und somit den gesamten Körper miteinbeziehen – koordinative Herausforderung inklusive đ Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Ăbung sind Skater Squats, das sind einbeinige Kniebeugen, die  Kraft, StabilitĂ€t, Balance und Koordination verbessern. Besonders der vordere Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) und die GesĂ€Ămuskulatur haben dabei ordentlich zu arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe fĂŒr dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (Ausfallschritte in Form von Skater Squats) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20â-10â)). Und
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Ăbung sind “180 Grad SprĂŒnge”, das sind SprĂŒnge mit 180 Grad Drehung aus einer Kniebeuge. Eine intensive Ăbung, die es ordentlich in sich hat, daher bitte nur mitmachen, wenn ihr aktuell gesund seid, da hochpulsige Workouts definitiv nicht empfehlenswert sind, wenn man nicht wirklich fit ist. Wie immer lautet